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ビューティー
投稿日：2021/3/15
- 夏に向けて、二の腕のケアを
- 二の腕ゆるみの原因4つ
そもそも引き締めるのが難しい上に、年齢を重ねるほど痩せづらさが加速するパーツ。
そう、それは二の腕。
ゆるんで太くなってしまうのは、主に4つの原因が複合してるからなんです。。。
1 筋肉の衰え
腕を伸ばす動きが不足し、上腕三頭筋が衰える
二の腕の筋肉のうち、脇からひじへ繋がる上腕三頭筋は腕を伸ばす際に使われますが日常生活ではその動きがほとんどないため、運動習慣が無ければその筋肉が衰えてきます。
2 脂肪の蓄積
筋肉量も運動量も減り、代謝が衰え、脂肪が溜まる
筋肉が使われず衰えると、多少動いても運動効率が悪くなり血流が滞り代謝が低下するという悪循環に、、、脂肪の燃焼もしづらく、少しずつ皮下脂肪が蓄積してぶよぶよしてきてしまいます。
3 むくみ
姿勢の悪さで腕がねじれ脇のリンパが流れにくく
姿勢が悪く肩が内側に入ったり、スマホなどで親指側ばかりを使うことで、腕がねじれると腕の可動域が減少します。それが、リンパの流れを阻害し余分な水分が溜まることでむくみになります。
4 ハリ感が低下
紫外線や加齢の影響で肌のコラーゲンが減少
10代の頃には多少脂肪があっても、肌のハリ感で引き締まった印象です。しかし、加齢や紫外線ダメージでコラーゲンの弾力が低下すると、ハリが失われて肉が落ち、ゆるみが目立ってきます。
予防＆改善策は
次の記事でお伝えします(^^)
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