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ボディメンテナンス 池下のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/6
- 反ると腰が痛い方の変化 マシンピラティス柔軟性UP
- こんにちは！
ボディメンテナンス池下の加納です。
「後ろに反ると腰が痛い」
というお悩みの方は意外と多いです。
実はこの場合、
腰だけで反ろうとしていることが原因のことが多いです。
本来、後ろに反る動き（後屈）は
腰だけではなく 背骨全体 が動くことでスムーズに行えます。
しかし、
・デスクワーク
・スマホ姿勢
・猫背
などが続くと、胸周りや背中が硬くなり
背骨の動きが少なくなってしまいます。
すると動かない背骨の代わりに
腰だけで無理に反ってしまい、腰痛につながることがあります。
そこで今回はピラティスを行い、
胸式呼吸を使いながら胸を開くエクササイズを実施しました。
胸式呼吸を意識することで
胸がしっかり開き、背骨の柔軟性が出てきます。
その結果…
トレーニング後は
背骨全体が動くようになり、後ろに反る動作がスムーズに！
腰だけで反る状態から、
背中からしなやかに反れる状態に変化しました。
「反ると腰が痛い」
「体が硬い」
「姿勢を良くしたい」
そんな方にはピラティスがおすすめです。
ボディメンテナンス池下では
整体とトレーニングを組み合わせて
姿勢や体の使い方から改善していきます。
気になる方はお気軽にご相談ください！
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