オーダーメイドエステティックサロン バローダ
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オーダーメイドエステティックサロン バローダのブログ
ビューティー
投稿日：2024/3/19
- ダイエットは食事の摂り方で差をつける！
冬の蓄えた身体を春夏仕様に変えてスッキリしたい！
美ボディでスッキリボディになりたい方、私を筆頭に最近、気にされるお客様、と～っても多いです。
食事の摂り方についてお話ししていきます。
池村恵子
歴21年5万人以上を施術してきたエスティシャン
美はパワー 美は自信 美は最上級の健康をテーマにしたサロ
技術習得から顧客獲得まで完全フルサポート型
《ヴィクトリア バイ バローダ ビューティーアカデミー》
2024年4月開校！1. 食事はバランス良く。11品目を摂りましょう。
卵、豆製品、乳製品、緑黄色野菜、根菜、肉、魚、貝、海藻、ゴマ、植物油
朝食例）
ご飯、味噌汁（豆腐、わかめ）、野菜炒め（人参、青菜、ごま）、ハムエッグ、
しじみの佃煮、ヨーグルト
など
これで、【炭水化物、豆類、海藻、根菜、緑黄色野菜、ごま、植物油、肉、卵、貝、乳製品】
が摂れてます。
魚は一応だし！がとれてる！くらいの軽い気持ちでいきましょう。
毎回全部じゃなくても１日でなるべく摂りましょう。
お魚もおやつに小魚アーモンドとか！少しでも大丈夫です。海苔をおやつにしたり、メカブやもずくなどすぐ食べれるものを用意しておくのが成功のポイント！
炭水化物（ご飯、麺、パン等）=エネルギーそのもの
おかず=エネルギーを燃やす材料
おかずには、たんぱく質、食物繊維、ビタミン、ミネラルが含まれます。
食べたものを全て燃やすこと！
それで、エネルギーは作られます。
それが元気と若返りの元！
炭水化物はエネルギーそのものだから、摂らないとそもそもエネルギーが枯渇！
あんまり摂らないようにすると、実は筋肉から分解されてエネルギーに変えるようになってしまいます！
だから、主食の炭水化物は必須です
(実は脂肪を燃やすのは炭水化物が分解されるときなので、摂らないとやせないかも。)
そして！おかずのバランスが絶対条件！
おかずの種類が足りないと、マッチに火が着かなかったり、火が着いても燃やせない、持続して燃えない、燃えたものを排出出来ない等々、、。
だから！11品目を食べて！痩せよう！
若返ろう！元気になろう。
是非やってみてね！
続きはまた次回で！
また見てね！
#美肌
#ダイエット
#春に腕痩せ
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#痩せる食べ物
#11品目
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