もみ亭 横川店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2021/1/26
- 超ラジオ体操。
- もみりんです。
新年が明けてあっという間に1月も終盤です。
皆様いかがお過ごしでしょうか？
世界が停滞している中で、出かける事も少なくなり、身体も運動不足になりがちです。
寒い時期でもありますので、身体が縮こまり固まりやすいです。
今日は皆様ご存知のラジオ体操についてです。
ラジオ体操は実はハードな運動です。
力を抜いて適当に行うと、なんて事はない体操なのですが、真剣に各運動を行うと凄く体力を使う体操です。
さらに進化させた「超ラジオ体操」という体操も話題となっています。
少しご紹介します(^^)
だれもが一度はやったことのあるラジオ体操。”超”がつくとなにが変わるのでしょうか。
「毎日の生活で固まりやすい背骨や肩甲骨、股関節を重点的に動かします。そうすることでこりが改善、さらに血液やリンパの流れもよくなるので、だるさも取れるんです。
「ポイントは定番のラジオ体操より、動きが単純です。だからこそゆっくり丁寧に数を数えながら行うこと。こわばった関節や筋肉が効率よく動かせるようになります。
13ある超ラジオ体操の動きの中から、ひとつ抜粋して紹介します！
●脚が軽くなる「脚をつけ根から大きく振る運動」
通常のラジオ体操第一にはない「股関節回り」を大きく動かす運動。股関節の動きをよくしながら、バランス感覚のトレーニングにも最適！（1）まずは両手を広げてバランスを取ります
（2）次に片方の脚を前に大きく振ります。
（3）振り上げた脚を後ろにもしっかり振ります。これを片足4往復。さらにもう片方の脚も4往復します。
片足でバランスをとるのは思ったより大変です。慣れるまでは片手を机や壁などについて行いましょう。体を支えることで、ぐらついたりせずに脚を大きく振ることができます。
ゆっくりと身体をしならせるように行ってみてください。
それではまた！
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