小顔矯正・小顔コルギのフェイシャル専門サロン ウンジョルノ フェリーチェ名古屋店
コガオキョウセイコガオコルギノフェイシャルセンモンサロン ウンジョルノ フェリーチェ ナゴヤテン
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コルギと小顔矯正サロン ウンジョルノ フェリーチェ(un giorno felice)のブログ
ビューティー
投稿日：2024/11/13
- 筋トレとストレッチ
- 筋トレとストレッチどっちがお好きですか？
どっちも嫌い！！という方見えるかもしれませんが(笑)
色々方からお話を聞いての体感は、
女性はストレッチの方が好まれ、男性は筋トレを行う事の方が好まれる方が多いような気がします。
筋トレは日ごろ使っていない筋肉や、日ごろの生活以上の負荷をかける事で
筋肉に刺激を与え強くしていくトレーニングに対し…
ストレッチは筋肉を伸ばし緩めることで、筋肉の柔軟性を上げ関節の可動域を広げるためのもの。
どちらも、筋肉にアプローチをするので
血流は良くなり、むくみの軽減や身体の軽さを感じスッキリしますよね(^^)
しかし、筋肉へのアプローチが違うため目的が異なります！
ですから、筋トレしていれば完璧！
ストレッチだけしていれば十分！
なんて事はありません。
筋力トレーニングをすることは、基本的には筋肉を縮めて強くしていきます。
ストレッチは、筋肉を伸ばして緩める動きです。
真逆な事を行っているんですね。
なので、筋トレだけガツガツ頑張ってストレッチをさぼると、
縮めて縮めて終わるので結果硬くなりやすく。。
反対にストレッチだけして、筋トレをしない場合、
ゆるゆる筋肉になると、筋力の出力が落ちる可能性が高いです。
なので、理想は筋トレで筋肉を使い強さを鍛え
ストレッチで柔軟性を出し関節可動域を保つ！
これは、お顔にも言えることで
顔の筋トレ頑張っています！！という方もいらっしゃると思いますが、
顔の筋肉を鍛えることはとても良い事だと思いますが
反対に硬すぎて柔軟性を失ってしまうと、周りの血管・リンパ管などの動きにくさも
出てきてしまうのでむくみやすくなってしまう場合があります。
なんでも適度に！まんべんなく色々なアプローチをかけられると最高ですね♪
当サロンでは、骨だけや表面的な皮膚のアプローチだけではなく
筋肉をしっかりほぐす事を行っております。
特に肩や首周りが硬さが出やすい方は、お顔の筋肉が硬くなっている可能性大！
是非、年内にお顔のメンテナス始めましょう♪
今から始められると、年始には今よりもすっきりとしたお顔で新年を迎えて頂けますよ♪
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投稿者
ungiorno felice
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