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韓国美肌/韓国痩身/パーソナルジム イーリバイブ(旧:美&健 Beauty&Health)

カンコクビハダカンコクソウシンパーソナルジム イーリバイブ

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13件のブログがあります

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  • さつまいもダイエット
    プライベート
    投稿日:
    2025/10/18
    投稿者:
    森田 凱
    「さつまいもダイエット」は、炭水化物の中でも比較的低カロリーで栄養価の高いさつまいも(サツマイモ)を主食として置き換えることで、体重減少を目指すダイエット方法です。通常の…続きを見る
  • 運動の科学的エビデンスとは
    プライベート
    投稿日:
    2025/10/11
    投稿者:
    森田 凱
    運動には多くの科学的エビデンスがあり、健康維持や病気予防に極めて効果的です。週150分以上の中強度有酸素運動(早歩きなど)は、心臓病・糖尿病・認知症のリスクを下げ、脳の記憶…続きを見る
  • プライベート
    投稿日:
    2025/9/23
    投稿者:
    森田 凱
    <冬のダイエットの特徴とメリット>・ 基礎代謝が上がる冬は寒さにより 体温を維持するためにエネルギー(カロリー)を多く消費します!同じ活動量でも、他の季節より 代謝が高くなり…続きを見る
  • トレーニング×ハイパーナイフのメリット
    プライベート
    投稿日:
    2025/9/16
    投稿者:
    森田 凱
    1. 脂肪燃焼をサポートハイパーナイフは、特に脂肪層にアプローチすることが得意で、脂肪細胞を振動させることで分解を促進します。トレーニングによって筋肉を増やし、基礎代謝を上…続きを見る
  • ダイエットで大事なこととは!
    プライベート
    投稿日:
    2025/9/14
    投稿者:
    森田 凱
    ダイエットで大事なことは、短期間で体重を落とすことよりも、健康的に・無理なく・継続できることが重要です!!【1】食事の見直し(栄養バランスがカギ)摂取カロリー<消費カロリ…続きを見る
  • 筋肉痛について
    プライベート
    投稿日:
    2025/6/24
    投稿者:
    森田 凱
    運動をした後に筋肉痛になった経験はありますでしょうか。筋肉痛の種類には大きく分けて2つございます。(1)即発性筋肉痛(運動中~直後)激しい収縮により血流が一時的に低下し、代謝…続きを見る
  • 運動をすることの精神的メリット
    プライベート
    投稿日:
    2025/6/3
    投稿者:
    森田 凱
    1.ストレスの軽減・気分の向上・改善運動はセロトニンやエンドルフィンなどの「幸福ホルモン」の分泌を促進し、ストレスの軽減や気分の向上に寄与します。2.睡眠の質の改善適度な運動…続きを見る
  • 運動をすることのメリット
    プライベート
    投稿日:
    2025/5/31
    投稿者:
    森田 凱
    運動することの身体的メリット1.生活習慣病の予防・改善定期的な運動は、高血圧や糖尿病、脂質異常症などの生活習慣病の予防に効果的です。特に有酸素運動は、血液中の中性脂肪をエネ…続きを見る
  • プライベート
    投稿日:
    2025/5/20
    投稿者:
    森田 凱
    1.善玉菌を増やす食品を摂る善玉菌は水溶性食物繊維やオリゴ糖をエサにして短鎖脂肪酸を生成します。これらの短鎖脂肪酸は、腸内環境を整え、脂肪の蓄積を抑える働きがあります。水…続きを見る
  • プライベート
    投稿日:
    2025/5/13
    投稿者:
    森田 凱
    こんにちは!トレーナーのカイです。みなさん肩甲骨剥がしという言葉を聞いたことはありますか?肩甲骨剥がしとは、肩甲骨周辺の筋肉や筋膜の緊張を緩め、肩甲骨の可動域を広げるため…続きを見る
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