カンコクビハダカンコクソウシンパーソナルジム イーリバイブ
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- 東京都新宿区新宿３－２７－５ Ｋ３ビル６Ｆ
- JR新宿駅東口徒歩30秒/東南口徒歩4分
イーリバイブのブログ
プライベート
投稿日：2025/9/14
- ダイエットで大事なこととは！
- ダイエットで大事なことは、短期間で体重を落とすことよりも、健康的に・無理なく・継続できることが重要です！！
【1】食事の見直し（栄養バランスがカギ）
摂取カロリー＜消費カロリーを目指す（過度に制限しすぎない）
・たんぱく質をしっかり取り（筋肉の維持に必要）
・炭水化物は適量を選んで（完全にカットしない）
・野菜・海藻類などで食物繊維を多く取る
・お菓子・ジュース・加工食品を減らす
事が大事になってきます！
【2】運動（代謝アップ＆筋肉維持）
・有酸素運動で脂肪燃焼
・無酸素運動（筋トレ）で基礎代謝をアップ
・「続けられる運動」を選ぶのがコツでしす！
【3】生活習慣の改善
・睡眠は7時間前後を意識しましょう！
（睡眠不足は太りやすい）
ストレス管理（ストレスで過食しやすくなる）
お酒・タバコは控えめに
【4】継続する仕組み作り
「完璧主義」はNG。少しずつ改善してストレスを減らしていきましょう！
東京都新宿区新宿3-27-5Ｋ3ビル 6Ｆ
《営業時間》
24時間営業
《定休日》
不定休
《電話番号》
03-3357-1132
痩身・整体＆パーソナルジム＆酸素カプセルサロン イーリバイブ新宿東口店
JR新宿駅東口徒歩より30秒/東南口より徒歩２分
《酸素カプセル&整体》
https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000162254/?vos=cpshpborgmail140324001
《パーソナルトレーニング&痩身エステ&フェイシャルエステ》
https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000298417/
《LINE》
lin.ee/fxV3bKc
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