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投稿日：2024/10/23
- 夏の疲れを残さない秋の生活習慣を始めましょう。
- 10月になりましたが、まだまだ暑い日が続きます。最近は残暑の期間も長くなっており、10月になって感じる夏バテのような不調を、「秋バテ」というようになっています。暑さのピークは過ぎたのに、なんだか元気が出ない、食欲が戻らないなど、夏バテのような症状は、夏の疲れが残っているせいかもしれません。生活習慣を見直して、体調管理に気をつけましょう。
秋になっても何だかやる気が出ないのはなぜ？
夏の暑さも少しやわらぎ、ようやく涼しくなってきたのに身体がだるい、疲れやすいなどの体の不調が続くことがあります。それは、夏の疲れが残った秋バテかもしれません。
冷たいものを多く摂取したり、エアコンが効いた空間と暑い場所を行き来したり、浴槽に入らずシャワーだけで済ませたり。夏の間の生活習慣は、夏バテの原因となります。こうした夏の疲れを引きずったまま、秋口の1日の寒暖差や台風・長雨などによる気圧変化の影響を受けると、体調不良を引き起こす場合があります。それが、「秋バテ」といわれるものです。
秋バテの原因は？
「秋バテ」の主な原因（1） 自律神経の乱れ
「秋バテ」の主な原因（2） 内臓の冷え
秋バテを予防する対策は？
秋バテを防ぐには、夏の生活習慣で弱った身体を秋の生活習慣に変えていくことが大切です。
●服装
●入浴
●睡眠
【運動ポイント】毎日、20分～30分ぐらいのウォーキングやストレッチなど軽い運動でも、体調の改善につながります。
【食事ポイント】
まず、朝食を抜かないこと。積極的に摂りたいのは、タンパク質やビタミンBです。夏はタンパク質を消費しやすく、不足しがち。ビタミンBは、栄養をエネルギーに変換して疲れにくくします。ビタミンBは豚肉、うなぎ、大豆、玄米、ほうれん草、ごまなどに多く含まれます。
秋になっても、残暑が続きます。汗をかいたら、必ず水分を補給してください。
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投稿者
癒し空間 りらく屋
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