健友館ゆうき整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/10/20
- セルフケアワンポイント
10月も終盤になりました。
いかがお過ごしでしょうか♪
「“肩甲骨ほぐし” で首・肩こり解消」
『今すぐできる！セルフケアワンポイント』
首・肩こりを解消するための
“肩甲骨ほぐし” をご紹介しましょう。
デスクワークやスマホ時間が長くなると
肩甲骨はどんどん背中に張りつき、
首・肩の筋肉に余計な負担をかけます。
その結果として肩こりや頭痛はもちろん、
呼吸の浅さまで引き起こしてしまうのです。
◆ セルフケア方法
・椅子に座って背筋を伸ばす
・両手を肩に置き、
肘で大きな円を描くように
前回し・後回しを各10回
・動きに合わせて、
息を吸いながら胸を広げ、
吐きながら肩を落とす
◆ ポイント
・動作はゆっくり大きく
・肩ではなく
“肩甲骨が背中で動いている感覚” を意識
・呼吸と合わせることで効果倍増
◆ 効果
・首・肩の血流改善、
コリの軽減
・ 呼吸が深まり、
自律神経が整いやすくなる
・背中の可動性が上がり、
姿勢改善にもつながる
ぜひみなさんも試してみて、ください。
本日もありがとうございました。
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ご来店お待ちしております
整体療術師
栗野 雄二クリノ ユウジ
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