オオカワカイロプラクティックセンター ミタカニシクボセイタイイン
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大川カイロプラクティックセンター みたか西久保整体院のブログ
プライベート
投稿日：2019/7/14
- あなたは何回?!
【あなたは何回？？？】
弥生時代は・・・3,990回
鎌倉時代は・・・2,645回
江戸時代は・・・1,465回
そして、現代は・・・620回
・・・これって、何の数字だと思いますか？
正解は『１回の食事での咀嚼（そしゃく）回数』なんです！
弥生時代と比べると、現代人の噛んでる回数は、なんと６分の１！
弥生時代の人は、どんぐりや硬いままのお米を食べていたそうです。
現代人は、あまり噛まなくても食べられるものばかり食べているので、その結果、
肥満や虫歯、あごの骨の成長発達が遅れたりと、健康面でも悪影響を引き起こしています。
では、ひと口で、何回噛めばよいのでしょうか？
目安は『ひと口30回』です。
「でも、そんなに噛んで食べられない・・・」
という方の為に、裏ワザをご紹介します！
【一口30回噛む為の裏ワザ】
（１）「ありがとうございます」を3回、頭の中で唱えながら噛むと、ちょうど30回噛めます♪
（２）ひと口、食事を口に運んだら、飲み込むまでお箸を置く。
（３）主食を見直す！白米より玄米のほうが、噛む回数が増えます。
（４）食材を工夫する！キノコ、根菜、干物、イカ、タコなど、歯ごたえのあるものをおかずに摂り入れる。
（５）調理法を工夫する！野菜を大き目に切り、歯ごたえが残る程度に火を通す。
・・・などなど、どれか一つでも、出来そうなものから試してみてくださいね。
良く噛んで食べるだけで、同じものを食べていても、ダイエット効果があります（＾＾）/
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