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ビューティー
投稿日：2025/4/12
- 春はデトックス時期
- 春は「デトックスの季節」ってよく言われますね。
冬の間に溜め込んだ老廃物や余分なものを、
自然と身体が外に出そうとする時期です。
東洋医学でも「春は肝の季節」って言われて、肝臓の働きが活発になる＝解毒が進むって考え方もあります。
皆さん食事とか生活の中で、デトックス意識してることありますか？
例えば【食事編】
1 春野菜を積極的にとる
菜の花、ふき、たけのこ、アスパラ、セロリ等
→ 苦味や香りのある春野菜は、肝臓の働きを助けてくれて、体内の巡りをよくする効果が。
2 発酵食品で腸を整える
納豆、味噌、キムチ、ヨーグルトなど
→ 腸内環境が整うと、老廃物の排出がスムーズになる。
3 水分をしっかりとる
→ 体内の老廃物を流すには、やっぱり水が大事。白湯やハーブティーもおすすめ。
4 動物性のものを少し控えめに
→ 肝臓への負担を減らすために、春はあっさりめの和食中心
【生活編】
1 朝の軽いストレッチやウォーキング
血流＆リンパの流れを促進して、デトックスが進む。
2 早寝早起きして自然のリズムに合わせる
春は陽のエネルギーが強くなるから太陽とともに動くのが良い
3 湯船につかって汗をかく
毒素の排出は汗や尿からも。ぬるめのお風呂にじっくり入るのがおすすめ。
4 断捨離や空間の浄化もアリ
心と空間のいらないものを手放すのも、春のデトックスの一環。
「体がすっきり軽くなるストレッチ」、もいくつか紹介しますね。
朝や寝る前、気が向いたときに軽くやるだけでも、巡りが良くなって気持ちもスーッとします。
1 背骨＆体側をゆるめるストレッチ
座ってできる＆呼吸も深まる
1 あぐらで座る or 椅子に座る
2 右手を床につけて、左手をゆっくり真上～右側へ倒す
3 左の脇腹～体側を伸ばすイメージで深呼吸3回
4 ゆっくり戻って反対側も
→肝臓や腎臓のエリアに心地よい刺激が入って、内臓デトックスに良いですよ。
2 ねじりのポーズ（ツイスト）
腸をマッサージしてくれる感じ！
1 椅子 or あぐらで座る
2 背筋を伸ばしながら、右手を左膝に置き、左手を後ろに
3 息を吸って背筋を伸ばし、吐きながらウエストから左へねじる
4 深呼吸3回してゆっくり戻り、反対側も
腸の動きがよくなって、便秘対策＆お腹まわりスッキリ。
やってみてくださいね！
当店のリンパマッサージでデトックス撃退しましょう。
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投稿者
中村 志帆
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