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ビューティー
投稿日：2025/4/27
- セルライトは気をつけないと
- セルライト、けっこう厄介な存在ですよね？
ざっくり言うとセルライトは脂肪細胞が大きくなって周りの組織を押し上げたり圧迫したりして
皮膚表面がボコボコ・デコボコして見える現象です。特に太もも、お尻、お腹、二の腕にできやすいです。
見た目の問題 肌がなめらかじゃなくなって見た目に自信を失いやすい。
特に夏とか露出の多い季節には気になりがちセルフケアでは落ちにくい
普通のダイエットや運動では完全に消せないことが多い
専用のマッサージや医療的なケアが必要になることも。
血流 リンパの悪化 セルライトができると、その部分の血流やリンパの流れが悪くなりさらに冷えやむくみを招きやすい。悪循環にハマりやすい。
放っておくと進行する初期はやわらかいけど、放置すると硬くなっていってどんどん落としにくくなります。
チェックする方法押して痛い硬い感触があるの場合は、ちょっと進行してるかも。
セルライトの種類って実は3タイプあります
1 水太り型（むくみ系）：やわらかくてブヨブヨ、冷えやすい
2 脂肪型：やや硬め、体重が増えたときに出やすい
3 線維化型：長年放置して硬くなったやつ。落とすのが大変
例えばそろそろ薄手のTシャツを着た時にガッツリでる二の腕のセルライト見落としてないですか？
二の腕セルライトができる原因
1 筋肉の衰え腕をあまり使わない
2 冷え・血行不良特に肩こり女子は要注意
3 猫背・巻き肩姿勢が悪いとリンパが滞る
4 脂肪の蓄積体重関係なく、局所的に脂肪がつくこともある
今すぐ始められるセルフケア
1日3分、セルライト流しマッサージ
お風呂上がりがベスト。
二の腕の下側（たるんでるとこ）を、
手のひらで肘から脇に向かってゆっくり流す。
ちょっと痛いけど気持ちいいくらいがちょうどいい。
余裕があれば、脇の下（リンパ節）を軽くもみほぐします。
肩甲骨はがし or 背中ストレッチ
肩甲骨がガチガチだと血流も悪くてセルライトができやすくなる。
簡単なストレッチでも効果あるよ。たとえば両腕を後ろに引いて、肩甲骨をギューっと寄せる（10秒×3回）
壁に手をついて、腕を上から下に伸ばすストレッチもおすすめ。
3. できれば週2～3回は軽い筋トレも
ペットボトルでOK！
肘を固定して、肘の曲げ伸ばしをゆっくり10～15回（上腕三頭筋を意識して）
まずはこの辺からで十分スタートしてみてください。
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投稿者
中村 志帆
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