アトリオドゥーエタマプラーザナイエステルーム
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アトリオドゥーエ たまプラーザ内 エステルームのブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/21
- 簡単二の腕シェイプ
- 今日はまた暖かいですね～
気温が高い日もちらほらでてきて最近
二の腕がきになる！！
というお客様の声が増えてきております！
ということで
今日は二の腕スッキリトレーニングをご紹介します♪
普段からあまり動かすことがなく代謝が滞っている部位なので、
体温が下がって痩せにくくなっているんです！
■二の腕フルストレッチトレーニング
腕全体の体温を上げ、代謝を良くする
1、椅子に浅く座り、ペットボトルまたは軽めのダンベルを右手に持つ。
2、ダンベルを持った右腕を上に伸ばし、上半身の延長線上へ。
3、左手で右ひじを掴んで固定し、ダンベルが頭の後ろになるように曲げる。
曲げるときはゆっくり３秒、伸ばすときはさっと１秒で戻します。
１日に左右１５回ずつが目安です☆
じわじわと温まってくるのがわかると思います♪
リンパマッサージと組み合わせてストレッチ、トレーニングができるとより効果的です♪
代謝をアップさせて、キュッとしまった二の腕に仕上げましょう！！
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店長
野口 ノグチ
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