ラフィーネ
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ラフィーネ(Raffine)のブログ
ビューティー
投稿日：2022/2/8
- 排出と摂取できてる？
- なかなかオミクロンおさまりませんね(-_-)
水がなくては生きていくことができないことは知られていますが、ではどのくらいの量が排出されその為どのくらい摂取しなくてはならないのでしょうか
成人の平均的な体の水分量はおよそ６０%
新生児は９０%、高齢者で５０%
体内の水の役割は
血液として酸素や栄養を運び、老廃物を集めること
尿として老廃物を排出
汗をだして体温調節
汗や尿、不感蒸泄（皮膚からの蒸発・呼吸による水蒸気等）として、およそ2300mlの水分を排出
食事や代謝水（摂取した食べ物が体内で分解される時に発生する水）がおよそ1300mlを摂取
失われた水分を補うには、1000ml～1200ml程の水を摂取しなければなりません。
代謝の上がる飲み物をピックアップしてみました
☆ホットレモン クエン酸を継続して接種すると、肥満の要因になる脂肪を分解し、年商をサポート！
疲労の原因にもなる乳酸を抑え、疲労物質を蓄積させないので代謝のサイクルが活発化、冷え性改善抗酸化作用で美肌効果も期待☆炭酸水 酸素とヘモグロビンを解離し全身に酸素供給、細胞を活性化
甘くないミネラル豊富なものをチョイス、食事中に飲めば消化促進。
☆水素水 ミトコンドリアの代謝酸素を増やす。代謝のホルモンアップ
水素の含有量が0.8ppm以上の物を。アルミパッチの物がおすすめ、開封後は3時間以内に飲み切る
☆コーヒー カフェインが救世主！クロロゲン酸が脂肪にアプローチ。カフェインが交感神経を活発化
1日3杯を目安。浅煎り豆はクロロゲン酸が豊富、朝食時に飲んで代謝促進を狙う！上手にとりいれて、水分補給+代謝アップ！
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