アンド コンディショニングルーム
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投稿日：2026/2/16
- 自律神経を調整するツボ紹介♪
- 皆様こんにちは！鍼灸師岡本です。
今回は自律神経の乱れに効果的なツボを２つ紹介します！
自律神経が乱れるとイライラ、不安、不眠など身体の不調をきたすことが多いです！
特に現代人は生活リズムの乱れやスマホの普及などで交感神経(活動時や緊張モード)が優位になりすぎるケースが多く、副交感神経(休息時やリラックスモード)が優位になりにくい傾向にあります。
副交感神経を優位にするのを助けるツボ
・内関(ないかん)
位置：手のひら側の手首のシワから指３本分肘側へ進んだ所。腕の中央で2本の細い健の間のくぼみ。
押し方：親指でゆっくりと５～10秒押して離すを5回程やってみてください。
効能：心を落ち着かせ、不安や胸のつかえを和らげる効果があります。
・労宮(ろうきゅう)
位置：手のひらの中央。拳を握って中指の先端が当たるくぼみ。(押すと少し痛い)
押し方：内関と同じように親指で5～10秒押して離すをやってみてください。
効能：ストレス軽減や不眠や疲労回復に効果的です。
深呼吸しながらやアロマを炊きながら押すとより効果的です！！
是非お試し下さい♪
鍼灸師岡本
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