リラクゼーションハウス スピリアのブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/6
- 女性特有の物忘れケアにも、マッサージを取り入れて♪
- こんにちは！
もう歳が明けて2026年も６日目。
されどこんな症状は昨年と変わらず。
「最近、物忘れが増えた気がする…」「会話の途中で言葉が出てこない」「さっき何を考えていたか忘れてしまう」
そんな小さな変化に、戸惑いや不安を感じていませんか？
実はそれ、更年期の女性にとても多く見られる変化のひとつです。
更年期に入る40代を過ぎると女性ホルモン（エストロゲン）が大きく揺らぎ、減少していきます。このホルモンは『記憶力『集中力』『感情の安定』にも関わっているため、影響を受けやすくなるのです。
ただし、ここで安心してほしいことがあります。
更年期の物忘れは、認知症とはほとんど別物。
多くの場合、記憶がなくなるのではなく、「思い出すまでに少し時間がかかる」状態です。
大切なのは、まず自分を責めないこと。
「前はもっとできたのに」「年齢のせいかも」と思えば思うほど、心は緊張し、物忘れを強く感じてしまいます。
「今は体が変化している時期なんだ」と、やさしく受け止めてあげましょう。
次に意識したいのは、心と体をゆるめること。
睡眠不足やストレスは、脳の働きを低下させます。
夜はスマホを早めに置き、深呼吸をして眠るだけでも、脳は回復しやすくなります。
また、軽いストレッチやウォーキングなど、無理のない運動もおすすめです。
血流が良くなることで、頭がスッと冴えた感覚を取り戻しやすくなります。
そして、ここでぜひ取り入れてほしいのがマッサージやリラクゼーションです。
首・肩・背中の緊張がゆるむと、血流と自律神経のバランスが整い、心までふっと軽くなります。
「何も考えず、身をゆだねる時間」は、更年期の脳と心にとって大切な休息です。
物忘れは、あなたが衰えた証ではありません。
これまで頑張ってきた体からの「少し休もう」というサイン。
自分をいたわる時間を増やしながら、更年期を穏やかに、心地よく過ごしていきましょう。
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