アンシャルム キョウバシテン
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アンシャルム(Un charme)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/1/28
- 食生活から毛穴ケア
こんにちは！エステティックサロンアンシャルムです☆
美味しいものを好きなだけ！食べたい時間にお腹いっぱいに食べる！
そんな毎日の生活が今の肌、髪、爪、体型
見た目に表れているんですね。
痩せたいけど食べたい
ダイエットには健康的な食事はだいたい想像つきますよね?
肌に良さそうなのはビタミンCかなぁ～
とか。
では、毛穴を気にしている方にはどんな食生活が良いのでしょうか？
直接毛穴に良い食事、というよりは
皮脂が多く毛穴汚れが目立つ方へは、ジャンクフードや揚げ物など油の摂取を控えること。
乾燥毛穴開きには、肌を潤す食事
腸内環境を良くする発酵食品をとる。
などして
肌のターンオーバーを整える習慣をつけましょう～
食材に困った時は、和食！に限ります◇
納豆、ひじき、レバー→ビタミンB2
まぐろ、いわし、さんま、サバ→ビタミンB6
上記の栄養素は肌や、髪の修復や新しい細胞を作る栄養素で皮脂コントロールにも役立ちます！
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投稿者
太田 聡子
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