アンシャルム キョウバシテン
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アンシャルム(Un charme)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/7/1
- 糖質依存から抜け出そう
- 美味しそうなケーキやドーナツ、ジュースを目の前にすると抑えられない食べたい欲。。
ありますよねー。
カフェに行ってコーヒーだけのつもりが、
ショーケースに並べられたスウィーツをみると
やっぱり食べてしまう。
コンビニに寄ったタイミングでお菓子も何気にかごに入れていたり。。
ご飯のあとに何かしらの別腹スイーツを食べている方は
糖質依存になりがちです。
他にもゲームやネットサーフィンで夜更かししたり
睡眠不足も要注意！
寝不足は、満腹感をもたらすホルモンである「レプチン」が減少します。
逆に空腹感をもたらすホルモンである「グレリン」は増加してしまいます。
レプチンの減少とグレリンの増加により、
食欲が増し、食べすぎの原因になってしまうのです！
甘いものを食べすぎている方は、
減らす努力をしましょう。
先ずは、食生活を振り返って
飲み物は無糖にする。
空腹時に甘いものを摂取しない。
お菓子を常備しない。
食べること以外に没頭できる動画やゲーム以外の趣味を見つけてみましょう。
（散歩、手芸、パズル、ダンス、ジム、ヨガ、お風呂、エステ、など）
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投稿者
太田 聡子
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