セイタイ・コツバンチョウセイ カラダファクトリー イーアスカスガイテン
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カラダファクトリー イーアス春日井店のブログ
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投稿日：2026/3/30
- 立ち続けることで起こる腰の痛みについて
- こんにちは！カラダファクトリーイーアス春日井店です！
長時間の立ち仕事や日常生活の中で、「ずっと立っていると腰が痛くなる」と感じたことはありませんか？
一見シンプルな姿勢である“立位”ですが、実は腰に大きな負担がかかる状態でもあります。
今回は、立ち続けることで起こる腰の痛みの原因と、その対策について詳しく解説します。
■ なぜ立っているだけで腰が痛くなるのか？
立っているとき、私たちの体は重力に対抗して姿勢を維持しています。
このとき、腰周りの筋肉（特に脊柱起立筋）が常に働き続けています。
長時間同じ姿勢で立っていると、
筋肉の疲労が蓄積する
血流が悪くなる
関節や椎間板に負担がかかる
といった状態が起こり、結果として腰の痛みにつながります。
■ よくある原因
１．姿勢の崩れ
反り腰や猫背など、不良姿勢のまま立ち続けると、特定の部位に負担が集中します。
２．体幹の筋力不足
腹筋や背筋などの体幹が弱いと、腰の筋肉だけに頼ることになり、疲労しやすくなります。
３．足元の問題
クッション性の低い靴や合わない靴も、腰への衝撃を増やす原因になります。
４．同じ姿勢の継続
動きが少ないことで血流が悪化し、筋肉が固まりやすくなります。
■ 痛みを軽減するための対策
1. こまめに姿勢を変える
片足に重心を乗せる、軽く足踏みをするなど、小さな動きを取り入れましょう。
２. 正しい立ち姿勢を意識する
頭は真上に引き上げるイメージ
肩の力を抜く
お腹に軽く力を入れる
これだけでも腰への負担は大きく変わります。
3. ストレッチを取り入れる
休憩時に前屈や腰回りのストレッチを行うことで、筋肉の緊張を和らげます。
4. 足元環境の見直し
クッション性のある靴やインソールを活用すると、腰への衝撃が軽減されます。
■ こんな場合は注意
痛みが長期間続く
しびれや脚の痛みを伴う
安静にしても改善しない
このような場合は、単なる疲労ではなく別の原因が隠れている可能性もあります。
早めに専門家へ相談することをおすすめします。
当店にも腰のお辛さで来店されるお客様が多くおり、
お辛さの軽減を通して喜びのお声を多く頂いております。
ぜひ一度お身体のケアに来られてみませんか？
みなさまのご来店を心よりお待ちしております！
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