ソルティエラ 【Sol Tierra】藤沢辻堂 インディバ×整体
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ソルティエラ(Sol Tierra)のブログ
ビューティー
投稿日：2019/6/9
- 梅雨とむくみ対策
- 梅雨になるとなかなか取れない「むくみ」
対策方法を知って上手に乗り切っていきたいですね。
＜主なむくみの原因＞
・立ち仕事や長時間同じ姿勢
心臓から送り出された血液は全身を回って心臓に戻りますが、
心臓から遠い位置にある足は重力の影響を受けて、
血管から血液中の水分がしみ出しやすく、血管内に水分が戻りにくくなります。
・筋肉量
足静脈の血液は、足を動かすことによって生まれる筋肉のポンプ作用でスムーズに心臓へ戻ります。
筋肉量が少ないと静脈の血行が悪くなりがちで、むくみが起きやすい傾向があります。
・水分や塩分のとりすぎ
水分や塩分を多くとりすぎてしまうと、血管の中の水分が増え、
外にしみ出しやすくなるためにむくみを引き起こすことがあります。
・水分の不足や精神的なストレス
水分が多いとむくみますが、逆に水分が少なすぎてもむくみを引き起こします。
体の水分が不足すると、静脈の血行が悪くなって、
動脈から血液中にしみ出た水分を静脈が吸収できなくなることがあります。
＜日常生活でできる予防法＞
・体を動かしたり、お風呂につかる
長時間の立ち仕事や座り仕事をする人は、
ときどき姿勢を変えたりストレッチなどをして筋肉の緊張をゆるめることが大切です。
帰宅したらお風呂にゆっくりつかり、血行を良くすることが、むくみの解消や予防に繋がります。
・適度に水分をとる
水分のとりすぎも不足もむくみを引き起こします。
一気飲みするのではなく、こまめに水分を補給しましょう。
・たんぱく質、ビタミン、ミネラルの豊富な食事を心がける
たんぱく質は血液中の水分を血管の中に留めておく働きがあります。
ダイエットによってたんぱく質が不足することは、むくみの原因にもなります。
・塩分を控える
塩分のとりすぎはむくみの大敵です。日々の食生活を見直すことで、
日常的なむくみを減らすことができます。
+++---------ソルティエラ - Sol Tierra ------------+++
住 所 ：神奈川県藤沢市辻堂新町1-2-23プリメロ湘南602
電話番号：0466-47-6254
U R L ：http://sol-tierra.com
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佐々木 勲ササキ イサオ
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