ほぐし庵のブログ
ビューティーのブログ一覧
39件のブログがあります
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ビューティー- 投稿日：
- 2025/12/23
- 投稿者：
- ほぐし庵
クッションで「座面の傾斜」を作る座面がフラットだと、自然とお尻が前に滑り、猫背になりがちです。座面にわずかな傾斜をつけることで、骨盤が立ちやすくなります。*用意するもの: …続きを見る -
ビューティー- 投稿日：
- 2025/12/15
- 投稿者：
- ほぐし庵
今ある椅子を快適に改造し、体への負担を減らす「裏技」を、身近なアイテムを使った方法です。1. タオルで「腰のサポート」を自作する（ランバーサポート代用）良い姿勢を保つには、…続きを見る -
ビューティー- 投稿日：
- 2025/12/11
- 投稿者：
- ほぐし庵
疲れにくく、腰痛も防ぐ**「ゼロ・グラビティ（重力負担最小）」な座り方**の4つのポイントに触れてきました。まとめとして、座り方の最終チェックこれまで提案させて頂いた座り方が…続きを見る -
ビューティー- 投稿日：
- 2025/12/10
- 投稿者：
- ほぐし庵
4. モニターは「視線と同じ高さ」ここが崩れると、せっかく良い座り方をしてもスマホ首になります。・ポイント: モニターの上端が、目の高さと同じか、少し下になるようにします。・…続きを見る -
ビューティー- 投稿日：
- 2025/12/6
- 投稿者：
- ほぐし庵
3. 「90度・90度」のルール体への負担が分散される黄金比率です。・膝（ひざ）の角度: 90度以上（足首が膝より少し前にあるくらいが楽です）。・肘（ひじ）の角度: 90度以上。 ・…続きを見る -
ビューティー- 投稿日：
- 2025/12/6
- 投稿者：
- ほぐし庵
2. 足の裏を「ぺったり」つける足がぶらぶらしていたり、つま先立ちになっていたりすると、太ももの裏が圧迫されて血流が悪くなり、腰への負担も増えます。・チェック : かかとまでし…続きを見る -
ビューティー- 投稿日：
- 2025/12/5
- 投稿者：
- ほぐし庵
疲れにくく、腰痛も防ぐ**「ゼロ・グラビティ（重力負担最小）」な座り方**の4つのポイントをお伝えします。実は、良い姿勢とは「背筋をピンと張って頑張る」ことではなく、**「骨で…続きを見る -
ビューティー- 投稿日：
- 2025/12/5
- 投稿者：
- ほぐし庵
ピント調節筋のストレッチ（遠近ウォッチ）ずっと近く（画面）を見ていると筋肉が固まるため、あえて「遠く」を見て緩めます。【やり方】1.親指を立てて、顔から30cmほど離した位置で…続きを見る -
ビューティー- 投稿日：
- 2025/12/5
- 投稿者：
- ほぐし庵
目の温泉「パーミング」手のひらの熱を利用して、目の周りの筋肉を緩めるリラックス法です。道具なしで、まるで蒸気アイマスクのような効果が得られます。【やり方】1.両手をこすり合…続きを見る -
ビューティー- 投稿日：
- 2025/11/30
- 投稿者：
- ほぐし庵
【眼精疲労に効く「3大ツボ」押し】指の腹を使って、気持ちいいと感じる強さで、それぞれ3～5秒間ゆっくり押して離します。 ※眼球そのものを押さないように注意してください。1.晴明…続きを見る
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