ほぐし庵のブログ
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ビューティー- 投稿日：
- 2025/12/6
- 投稿者：
- ほぐし庵
3. 「90度・90度」のルール体への負担が分散される黄金比率です。・膝（ひざ）の角度: 90度以上（足首が膝より少し前にあるくらいが楽です）。・肘（ひじ）の角度: 90度以上。 ・…続きを見る -
ビューティー- 投稿日：
- 2025/12/6
- 投稿者：
- ほぐし庵
2. 足の裏を「ぺったり」つける足がぶらぶらしていたり、つま先立ちになっていたりすると、太ももの裏が圧迫されて血流が悪くなり、腰への負担も増えます。・チェック : かかとまでし…続きを見る -
ビューティー- 投稿日：
- 2025/12/5
- 投稿者：
- ほぐし庵
疲れにくく、腰痛も防ぐ**「ゼロ・グラビティ（重力負担最小）」な座り方**の4つのポイントをお伝えします。実は、良い姿勢とは「背筋をピンと張って頑張る」ことではなく、**「骨で…続きを見る -
ビューティー- 投稿日：
- 2025/12/5
- 投稿者：
- ほぐし庵
ピント調節筋のストレッチ（遠近ウォッチ）ずっと近く（画面）を見ていると筋肉が固まるため、あえて「遠く」を見て緩めます。【やり方】1.親指を立てて、顔から30cmほど離した位置で…続きを見る -
ビューティー- 投稿日：
- 2025/12/5
- 投稿者：
- ほぐし庵
目の温泉「パーミング」手のひらの熱を利用して、目の周りの筋肉を緩めるリラックス法です。道具なしで、まるで蒸気アイマスクのような効果が得られます。【やり方】1.両手をこすり合…続きを見る -
ビューティー- 投稿日：
- 2025/11/30
- 投稿者：
- ほぐし庵
【眼精疲労に効く「3大ツボ」押し】指の腹を使って、気持ちいいと感じる強さで、それぞれ3～5秒間ゆっくり押して離します。 ※眼球そのものを押さないように注意してください。1.晴明…続きを見る -
ビューティー- 投稿日：
- 2025/11/21
- 投稿者：
- ほぐし庵
ストレッチの効果を高めるコツ呼吸を止めない: 伸ばすときは「ふーっ」と細く長く息を吐き続けてください。痛気持ちいい範囲で: 無理に伸ばすと筋肉を傷めます。「気持ちいい」ところ…続きを見る -
ビューティー- 投稿日：
- 2025/11/21
- 投稿者：
- ほぐし庵
仕事の合間に座って、簡単にできるストレッチをご紹介します。座りっぱなしの足のむくみ対策（足首パタパタ）「第二の心臓」と呼ばれるふくらはぎを動かし、血流を良くします。机の下…続きを見る -
ビューティー- 投稿日：
- 2025/11/21
- 投稿者：
- ほぐし庵
仕事の合間に座って、簡単にできるストレッチをご紹介します。丸まった背中をリセット（肩甲骨寄せ）【やり方】1.両手を後ろ（お尻の後ろあたり）で組みます。2.息を吸いながら、組ん…続きを見る -
ビューティー- 投稿日：
- 2025/8/24
- 投稿者：
- ほぐし庵
事務職の方は、長時間座りっぱなしでパソコン作業をすることが多く、肩こり、首こり、目の疲れ、腰痛などに悩まされがちです。仕事の合間にデスクで簡単にできるストレッチを今後、い…続きを見る
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¥3,848 ボディマッサージ 60分 （疲労や肩こりに◎ 定番の60分）
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