女性専用加圧トレーニングスタジオ Biplus Beauty 松山店
ジョセイセンヨウカアツトレーニングスタジオ ビプラス ビューティー マツヤマテン
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ビプラスビューティー 松山店(Biplus Beauty)のブログ
ビューティー
投稿日:2026/3/14
- おいしいものを食べつつ、ストレスなく痩せるために
- みなさん!おいしいものを我慢せずにストレスなくダイエットしたいですよね??

おいしいものを食べながら、ストレスなく痩せる」ためには、我慢ではなく仕組みを変えることが大事です★
1 「食べないダイエット」をやめる
食事を減らすだけのダイエットは代謝が落ちる、甘いものが止まらなくなる、リバウンドしやすいという状態になりやすいです。
むしろ大事なのは食べる内容のバランスです。
2 最初に「タンパク質」を食べる
食事の最初にタンパク質を食べると、 血糖値の急上昇を防ぐ、 食べすぎを防ぐ、 脂肪がつきにくい。
おすすめ食材
卵、鶏むね肉、魚、豆腐、ギリシャヨーグルト
3 「やめる」より「置き換える」
ストレスなく痩せる人は好きなものを完全にやめていません。
例えば、甘いものが好きな人
× ケーキを我慢
〇 ケーキ → ダークチョコ
間食
× スナック菓子
〇 ナッツ・ヨーグルト
4 夜ごはんを少し軽くする
太る原因の多くは夜の食べすぎです。
おすすめの夜ご飯
魚、豆腐、野菜、味噌汁、+ご飯は少なめ
これだけでも体重は落ちやすいです。
5 週1回の運動でも十分
忙しい女性は「運動を毎日やらないといけない」と思いがちですが、実は週1回でも体は変わります。
特に、「筋トレ、加圧トレーニング、体幹トレーニング」は代謝が上がるので、食べながら痩せる体質に変わります!!
●まとめ●
ストレスなく痩せる人の共通点をまとめると、
・食べないダイエットをしない
・タンパク質をしっかり食べる
・甘いものを完全にやめない
・夜を少し軽くする
・運動で代謝を上げる
ストレスなく、好きなものを食べて楽しくダイエットに励みましょう♪
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