女性専用加圧トレーニングスタジオ Biplus Beauty 松山店
ジョセイセンヨウカアツトレーニングスタジオ ビプラス ビューティー マツヤマテン
- エステ
- リラク
- リフレッシュ
- 愛媛県松山市千舟町５丁目2-6 共栄興産千舟町第3ビル8階
- 松山市駅より徒歩3分圏内
ビプラスビューティー 松山店(Biplus Beauty)のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2026/3/25
- 鶏むね肉ばかり食べている“貧血気味女子”へ
- ～ちょい足しで体が変わるレシピの工夫～
ダイエット中、「とりあえず鶏むね肉」は一見とても良い習慣です。
確かに「高たんぱく・低脂質」で、体づくりには欠かせない存在です◎
ただし、貧血気味女子にとっては「それだけ」だと少しもったいない状態。
鶏むね肉はたんぱく質は豊富ですが、鉄（特に吸収のよいヘム鉄）は少なめです。
そのため、体の中で「血を作る材料」はあっても「鉄が足りない」状態になりやすく、
・疲れやすい
・だるさが抜けない
と感じる原因になることがあります。
そこで大事なのが「ちょい足し」です！
鶏むね肉に食材を組み合わせるだけで、痩せやすさと貧血対策の両方をカバーできます。
◎鶏むね肉×トマト
トマトに含まれるビタミンCが鉄の吸収をサポートします。
例：鶏むね肉のトマト煮
あっさりして食べやすく、吸収効率も高まります。
◎鶏むね肉×ほうれん草
不足しがちな鉄と葉酸を補えます。
例：鶏むね肉とほうれん草のソテー
血をつくる食事に変わります。
◎鶏むね肉×パプリカ
ビタミンCが豊富で、さらに吸収率が上がります。
例：鶏むね肉とパプリカのマリネ
作り置きにも向いています。
さらに週に2～3回でもよいので。以下の「赤色食材」も取り入れると、より効率よく体が整います(^^♪
・マグロやカツオなどの赤身魚
・牛赤身肉
●貧血対策パワーアップな組み合わせ
肉や魚に組み合わせるといいのは例えばこんな食材があります。
↓
豆、ホウレン草、、トマト、パプリカ、ブロッコリー、小松菜、ニラ、大場、レモン、スダチ、しょうが、味噌汁など
鉄分の吸収をサポートしたり、血行をサポートしたり、鉄が体で働くための食材を組み合わせてみてください☆彡
●まとめ
鶏むね肉に限らずですが、単体で完結する食材はなく、組み合わせて完成させるのがポイントです。
少しの工夫で痩せやすさ、体の軽さ、疲れにくさなどの体感が変わります。
「頑張っているのに変わらない」と感じる場合は、制限に固執せず、
「体がきちんと応える食べ方」を、日々の中で整えていきましょう。写真は２人前。
カマンベール、イカ、エビ、アサリ、トマト、ブロッコリー、しめじ、のコンソメ煮にレモンを絞って完成！
この他ご飯１２０ｇ◎
鉄分豊富なアサリも入っていますが、、、写真では行方不明ですねｗｗ(^^;
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥1,500 ダイエットしながら美容も強化♪ 加圧パーソナルトレーニング体験60分
|
ご来店お待ちしております
加圧トレーニングインストラクター
寺尾 トレーナーテラオ トレーナー
サロンの最新記事
-
●2026/3/25
-
●2026/3/24
-
●2026/3/19
-
●2026/3/17
-
●2026/3/15
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（11）
- 2026年2月分（18）
- 2026年1月分（15）
- 2025年12月分（19）
- 2025年11月分（11）
- 2025年10月分（21）
- 2025年9月分（22）
- 2025年8月分（20）
- 2025年7月分（17）
- 2025年6月分（8）
- 2025年5月分（11）
- 2025年4月分（10）
- 2025年3月分（6）
- 2025年2月分（4）
- 2025年1月分（0）
- 2024年12月分（3）
- 2024年11月分（9）
- 2024年10月分（11）
- 2024年9月分（16）
- 2024年8月分（15）
- 2024年7月分（18）
- 2024年6月分（17）
- 2024年5月分（13）
- 2024年4月分（10）
- 2024年3月分（12）
- 2024年2月分（10）
- 2024年1月分（12）
- 2023年12月分（8）
- 2023年11月分（9）
- 2023年10月分（5）
- 2023年9月分（2）
- 2023年8月分（8）
- 2023年7月分（7）
- 2023年6月分（5）
- 2023年5月分（2）
- 2023年4月分（6）
- 2023年3月分（8）
- 2023年2月分（18）
- 2023年1月分（9）
- 2022年12月分（16）
- 2022年11月分（13）
- 2022年10月分（7）
- 2022年9月分（5）
- 2022年8月分（11）
- 2022年7月分（15）
- 2022年6月分（9）
- 2022年5月分（10）
- 2022年4月分（8）
- 2022年3月分（12）
- 2022年2月分（16）
- 2022年1月分（18）
- 2021年12月分（15）
- 2021年11月分（18）
- 2021年10月分（20）
- 2021年9月分（24）
- 2021年8月分（21）
- 2021年7月分（12）
- 2021年6月分（14）
- 2021年5月分（16）
- 2021年4月分（9）
- 2021年3月分（15）
- 2021年2月分（7）
- 2021年1月分（13）
- 2020年12月分（11）
- 2020年11月分（14）
- 2020年10月分（7）
- 2020年9月分（0）
- 2020年8月分（1）
- 2020年7月分（2）
- 2020年6月分（0）
- 2020年5月分（0）
- 2020年4月分（0）
- 2020年3月分（0）
- 2020年2月分（1）
- 2020年1月分（0）
- 2019年12月分（0）
- 2019年11月分（0）
- 2019年10月分（1）
- 2019年9月分（0）
- 2019年8月分（0）
- 2019年7月分（1）
- 2019年6月分（0）
- 2019年5月分（0）
- 2019年4月分（1）
- 2019年3月分（1）
- 2019年2月分（0）
- 2019年1月分（0）
- 2018年12月分（0）
- 2018年11月分（1）
- 2018年10月分（0）
- 2018年9月分（3）
- 2018年8月分（0）
- 2018年7月分（0）
- 2018年6月分（0）
- 2018年5月分（1）
- 2018年4月分（2）
- 2018年3月分（2）
- 2018年2月分（2）
- 2018年1月分（1）
- 2017年12月分（1）
- 2017年11月分（2）
- 2017年10月分（1）
- 2017年9月分（0）
- 2017年8月分（1）
- 2017年7月分（1）
- 2017年6月分（1）
- 2017年5月分（0）
- 2017年4月分（0）
- 2017年3月分（1）
- 2017年2月分（0）
- 2017年1月分（1）
- 2016年12月分（0）
- 2016年11月分（0）
- 2016年10月分（0）
- 2016年9月分（0）
- 2016年8月分（0）
- 2016年7月分（0）
- 2016年6月分（0）
- 2016年5月分（0）
- 2016年4月分（0）
- 2016年3月分（0）
- 2016年2月分（0）
- 2016年1月分（0）
- 2015年12月分（0）
- 2015年11月分（0）
- 2015年10月分（0）
- 2015年9月分（0）
- 2015年8月分（0）
- 2015年7月分（0）
- 2015年6月分（0）
- 2015年5月分（0）
- 2015年4月分（0）
- 2015年3月分（0）
- 2015年2月分（0）
- 2015年1月分（0）
- 2014年12月分（0）
もっと見る
ビプラスビューティー 松山店(Biplus Beauty)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥1,500 加圧トレ体験料＋入会金総額１２５００円が月額プランご契約で≪無料≫！
|
|
新 規 |
¥1,100 ★一番お得★平日10-16時台限定★加圧トレーニング体験６０分(入会特典あり)
|
|
新 規 |
¥2,000 2名同時【電話予約限定】体験料1人1000円※当日入会特典あり！
|
|
新 規 |
¥1,500 ダイエットしながら美容も強化♪ 加圧パーソナルトレーニング体験60分
|
|
新 規 |
¥1,500 週一回30分からOK！女性にオススメ人気ダイエット★加圧パーソナル体験60分★
|
|
新 規 |
¥1,500 【30代女性の悩みに】 運動不足や体型の崩れが気になりはじめた今が始め時！
|
