女性専用加圧トレーニングスタジオ Biplus Beauty 松山店
ジョセイセンヨウカアツトレーニングスタジオ ビプラス ビューティー マツヤマテン
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- 愛媛県松山市千舟町5丁目2-6 共栄興産千舟町第3ビル8階
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ビプラスビューティー 松山店(Biplus Beauty)のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2026/3/31
- 朝の運動がダイエットにいい理由
- 朝の運動はダイエットにかなり効果的です!!
1、脂肪が燃えやすい状態
朝は体内の糖が少なく、エネルギーとして脂肪が使われやすい状態です。
→ 軽めの有酸素運動(ウォーキングなど)と相性◎
2、 1日の代謝が上がる
朝に体を動かすと、その後も消費カロリーが高い状態が続く
→ 同じ生活でも「太りにくい1日」になる
3,食欲が安定しやすい
朝運動すると血糖値が安定して
→ 間食・甘いもの欲求が減りやすい
(甘いものがやめられない人にはかなり重要ポイント)
4,習慣化しやすい
夜は予定や疲れでサボりがち
→ 朝は「やるかやらないか」だけなので継続しやすい
ただし注意点(ここ大事)
いきなりキツい運動は逆効果
朝は体温が低く、ケガしやすい
→ ストレッチ+軽めからスタートが基本
空腹でハード運動はNG
筋肉が分解されやすい
→ ダイエットなのに「痩せにくい体」になる
おすすめの朝運動(女性向け)
*軽めの日(脂肪燃焼メイン)
ウォーキング 20~30分
軽いバイク
ゆるいストレッチ
*しっかりやる日(引き締め)
スクワット
ヒップリフト
軽い体幹トレ
→ その後に軽く有酸素を入れると最強!
●朝運動は、
・脂肪燃焼
・食欲コントロール
・習慣化
全部に効くので、「ダイエット成功しやすい生活リズム」を作れます♪
朝からリフレッシュな気分で1日を充実させていきましょう(*^^)v
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加圧トレーニングインストラクター
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