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女性専用加圧トレーニングスタジオ Biplus Beauty 松山店

ジョセイセンヨウカアツトレーニングスタジオ ビプラス ビューティー マツヤマテン

  • エステ
  • リラク
  • リフレッシュ
  • 愛媛県松山市千舟町5丁目2-6 共栄興産千舟町第3ビル8階
  • 松山市駅より徒歩3分圏内

ビプラスビューティー 松山店(Biplus Beauty)のブログ

サロンのNEWS
投稿日:2026/4/8
食事(外食)はどこまで気を付けるべき??
「何を食べるか」よりも、選び方と整え方がカギです!!

外食=太るは勘違い

太る原因は外食そのものではなく、

脂質と糖質の組み合わせ(揚げ物+ご飯大盛り)
量が多い
なんとなく選んでいる

この3つが重なることです。
逆にここを外せば、外食でも十分コントロールできます。

痩せる人の外食ルール

1 「タンパク質メイン」を選ぶ
→ 焼き魚、鶏肉、赤身肉など

2 「揚げる」より「焼く・蒸す」
→ 同じ食材でもここで差が出る

3  ご飯は“普通 or 少なめ”
→ ゼロにしなくてOK(続かないので)

4  最初にサラダ or 汁物
→ 食べすぎ防止&血糖値対策

具体例

定食屋 → 焼き魚定食+ご飯少なめ
コンビニ → サラダチキン+ゆで卵+おにぎり
居酒屋 → 刺身、焼き鳥(塩)、冷奴

「完璧」より「選び方」で勝てます

NGに見えて実はOKなこと

甘いもの → 週に数回ならOK
外食続き → 調整すればOK

ダメなのは
「どうせ無理」と全部崩すこと

加圧との相性

加圧トレーニングは
代謝を上げる
血流改善
筋肉を維持しやすいので、外食が多い人ほど実は相性がいいです。

無理なく、調整していきながらダイエットと向き合っていきましょう♪
食事(外食)はどこまで気を付けるべき??_20260408_1
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ビプラスビューティー 松山店(Biplus Beauty) 岩村 トレーナー
ご来店お待ちしております
加圧トレーニングインストラクター
岩村 トレーナーイワムラ トレーナー
投稿者
ビプラスビューティー 松山店(Biplus Beauty) 岩村 トレーナー

加圧トレーニングインストラクター

岩村 トレーナー

イワムラ トレーナー

※2026年4月より産休・育休中(^^)/復帰をお楽しみに☆

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ビプラスビューティー 松山店(Biplus Beauty)のブログ(食事(外食)はどこまで気を付けるべき??)/ホットペッパービューティー

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