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私のエステ 銀座 大人女子こっそり痩身専門店

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投稿日:2026/2/27
足がつる
足がつる_20260227_1


寝ている時に足がつる。
お客様でも50代以上の方でよく言われるお悩みです。

50代は「筋肉が弱い」のではなく
回復力が少し落ちる時期です。

1、 ホルモン変化(更年期)
女性ホルモンの減少により
血流が悪くなる
筋肉がこわばりやすくなる
→ 夜中に突然あしがつる(こむら返り)起きやすくなります。
2、筋肉疲労・運動習慣
ピラティスやウォーキング後
立ち仕事
夕方の疲れを残したまま就寝
日中の疲労が夜に出ることがあります。
3、発汗量が多い
体内のミネラルバランスが崩れておきます。

ピラティスでも足の形をポイントにすることが多いトレーニングの日だと足がつることありますよね、上田もあります笑
そうゆう日は逆につま先を上にして足の裏から優しく押すと筋肉収縮になりつらなくなりますよ!同じ方向にばかり筋肉か使われると硬くなりつりやすいので筋肉収縮が大切です。

全身流してあげることもとっても大切!
足がつる_20260227_2

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私のエステ 銀座のブログ(足がつる)/ホットペッパービューティー

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