コガオキョウセイセンモンサロン アールビューティーバランスウツノミヤテン
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アールビューティーバランス 宇都宮店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/29
- 自分でもできる！むくみ対策セルフケア3選★
- こんにちは！
結果のでる【まほうの技術】で、あなたのなりたい！を叶える
「栃木県の魔女セラピスト」いわいまりえです(*^^*)
「朝起きると顔がパンパン」「丸顔がさらに丸く見える」──不規則な生活を送る20代・30代の女性から、こんなお悩みをよくお聞きします。
今日は、忙しくても簡単にできる、顔のむくみ対策セルフケアを3つご紹介します。
１．朝の3分リンパマッサージ
起きてすぐ、顔を洗う前にできる簡単ケア
●耳の下から鎖骨に向かって、首を5回さする
●頬骨の下を、内側から外側へ5回流す
●額の中心から、こめかみに向かって5回流す
たった3分で、朝のパンパン顔がすっきりします！
２．むくみ防止の夜習慣
寝る前の5分でできる、むくみ予防
●枕を少し高くする（心臓より頭が高い位置に）
●寝る3時間前から水分控えめに
●「あ・い・う・え・お」を大げさに口を動かして5回（顔ヨガ）
３．日中のこまめケア
仕事や学校の合間にできる、30秒ケア
●こめかみをグーッと3秒×3回押す
●耳を上・横・下に5秒ずつ引っ張る
●常温の水をこまめに飲む
デスクや授業中でも、こっそりできる簡単ケアです。
セルフケアの限界を感じたら
プロの力を借りるタイミングです。
【アール式小顔矯正がむくみに効く理由】
１．骨格から整える
顔の骨格を正しい位置に戻すことで、リンパが流れやすい状態に。セルフケアでは届かない根本改善ができます。
２．深部のリンパを徹底的に流す
プロの手技で、蓄積した老廃物を深部から排出。慢性的なむくみも解消します。
３．むくみにくい体質に
継続することで、むくみにくい顔に。朝のパンパン顔から解放されます。
月1回のプロケア＋毎日のセルフケアで、むくみ知らずの小顔を手に入れませんか？
まずはセルフケアから始めよう
不規則な生活でも、この3つなら続けられるはず。今日から始めて、むくみのない、すっきり小顔を目指しましょう！
＊＊いわい まりえ＊＊
37歳。フリーランスセラピスト。
「この仕事は、私にとって天職！」
結果出しにこだわるオールハンドの骨格矯正が得意。
【いわいまりえ「栃木県の魔女セラピスト」】として、インスタにて定期的に情報配信中♪
小顔矯正/骨盤矯正/筋膜リリースのメンテナンスを中心に、アールビューティーバランス宇都宮店様にて、皆様のサポートをさせて頂きます！
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