リラクゼーションサロン 縁のブログ
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投稿日：2026/2/23
- 背中の痛みが出る場所
- 冬の最中（もなか）ですが、この数日は小春日和のような暖かさですね。
背中のコリや痛み、実は「内臓の疲れ」かも？
「なんだか背中が重だるい 」そんなお悩みはありませんか？
実は、背中の痛みが出る場所によって、その原因はさまざま。今回は、場所別の原因と、自分ですぐにできるケア方法をご紹介します！
1. 【肩甲骨の間】が痛むとき
急な動作や猫背などの姿勢の崩れはもちろんですが、実はストレスや胃の不調、呼吸器の疲れが原因でこのあたりが硬くなることがあります。
セルフケア：皮膚つまみマッサージ
背骨のラインに沿って、指先で縦に皮膚を優しくつまんでみましょう。皮膚に「あそび（ゆとり）」を作るイメージで動かすと、背中全体の緊張がふわっと和らぎます。
2. 【肩甲骨の下】が痛むとき
長時間座りっぱなしの姿勢や、消化器系のトラブルが影響しやすい場所です。食べ過ぎや冷たいものの摂りすぎで内臓が疲れているサインかもしれません。
セルフケア：スネ（足の三里）の圧迫
意外かもしれませんが、スネの外側には胃に関わるツボ「足の三里」があります。
1. 両手を組んで、スネを内側と外側から挟みます。
2. 手のひらの付け根（手根部）を使って、じわーっと圧をかけましょう。
スネをほぐして内臓の働きを整えることが、背中の痛みの軽減につながります。
内側から整えて、疲れ知らずの体へ
冷房による冷えや、冷たい飲食は内臓に負担をかけ、結果として背中のコリを招きます。
夜は湯船に浸かって芯から温まる
寝る前や朝起きた時に、温かい飲み物や白湯を飲む
こうした小さな習慣が体内時計を整え、疲れを溜め込まない体作りをサポートしてくれます。ぜひ今日から取り入れてみてくださいね！
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