コガオソウシンセンモンテン カクレガサロン アリュール
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アリュール(ALLURE)のブログ
ビューティー
投稿日：2024/7/19
- 水の飲み方 (1)
- ようやく北海道も夏らしい暑さになってきました。
7月に入ってもスッキリしない天気が続いて、最近までは「夏」を感じられなかったですから、短い夏を堪能できて嬉しいです！
ここ数年、熱中症の危険性が様々なメディアでも取り上げられてます。
「エアコンを上手に使いましょう」
「こまめに水分補給しましょう」
「睡眠をしっかり取りましょう」
「バランスの良い食事を取りましょう」
などなど。
今回は、水分補給についてお話します。
水分補給は、夏だから大切というわけではなく、通年意識する必要があります。
人間の約60～70%は水分で構成されていることからも、分かってもらえると思います。
水分は、食事を消化する際にも多くの水分を必要とします。
ですから、体内に充分な水分量が貯えられていないと、脳の水分さえも消化に使われます。
すると脳の働きが鈍くなるため、眠気が起きたり、頭が回らない等の症状が現れます。
したがって、お水は少しずつちょびちょびと飲んでください。
「喉が渇いた」と思った際は、かなり水分不足な状態が進んでるサインですのでご注意ください！
ゆえに、高齢者は熱中症になりやすくなります。
サインを出すこと自体が遅れてくるためです。また、夏場は水分補給に加えて塩分補給も忘れないでくださいね。難しく考えず、海塩や岩塩を持ち歩いていただき、指先に少しだけ付けて時々舐めるだけでも良いです。塩分がないと、塩分濃度が下がり過ぎて気分が悪くなったりします。いわゆる「水中毒」というものです。
減塩も度が過ぎると害にしかなりません。これから暑くなる季節です。
しっかりと毎日の水分補給を疎かにせず、対策をしてくださいね。
次回は、食事の際の水分補給についてお話します。
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