コガオソウシンセンモンテン カクレガサロン アリュール
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アリュール(ALLURE)のブログ
ビューティー
投稿日：2024/7/31
- 水の飲み方（2）
- 前回のブログで予告しておりました、食事中の水分の取り方について書きます。
まずは、皆様にご質問です。
食事の際、何か水分を取ってますか？
水、お茶、コーヒー、紅茶、味噌汁、スープ、アルコール などなど。多くの方が、食事中に水分を取ってるんではないでしょうか？
特に今のような夏場の場合は、喉が渇きやすいのでガブガブと飲んでいるという方も多いかもしれません(汗)
この水分の取り方、結論から言うとよろしくはありません。
どうしてオススメできないか？
食事中に水分を取ると、消化液が薄まるため消化する力が落ちてしまいます。
そして、消化力が落ちますと消化に時間も掛かるため、内臓に負担がかかり、結果的に疲れやすくなってしまいます。
加えて、飲み物が冷たいと体が冷えてしまうため、更に内臓の働きが落ちるので益々負担がかかってしまいます。
これらを繰り返すと、消化にかかる時間がどんどん長くなっていくのは、想像に難くないと思います。
1日3食の場合、更に消化が追いつかなくなってきます。
すると、気にせずに取っていると3食分の栄養吸収も上手くできなくなります。
ですから、食事の内容や食事の取り方も考え直す必要があります。
この点は、また別の機会でお話します。
※肉・乳製品・直物油脂は、最低限の摂取にとどめておきましょう！
以上を解消するために、どうしたら良いでしょうか？
1.普段からちょびちょび水分補給を行う。
2.食事30分前までに水分補給は済ましておく。
3.普段から野菜や果物を多く摂り、食事からも充分な水分補給を行う。
4.どうしても飲みたい場合は、常温の水や温かいお湯を少量飲む。
今直ぐに食事中の水分補給を控えることは難しいとは思います(汗)。
ですから、少しずつで良いです！
食事から効率的に様々な栄養を摂れるようになっていきましょう！
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