キンマクセンモンエステサロン プラスイチド
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プラスイチドのブログ
ビューティー
投稿日：2025/4/7
- ストレスでお腹が痛くなる理由
- ～腸内フローラとは～
「腸内環境を改善しよう！」というフレーズはよく見ますが、もう少し具体的に内容を書き出してみます。
ヒトの腸管内には100～1000兆個もの細菌が存在し、顕微鏡でみると細菌が種類ごとに群生している様子がお花畑のように見えることから「腸内フローラ」とよばれています。
日和見菌は腸内細菌の7割を占め、善玉菌が優勢（弱酸性）な状態であれば善玉菌に味方し、腸内で発酵活動を行います。一方で、腸内で悪玉菌が優勢（アルカリ性）となれば、悪玉菌になびいて腐敗活動を行います。発酵と腐敗は似ているようで違う現象ですが、例えばヨーグルトは発酵食品ですが、単に牛乳を腐らせたものとは違いますね。
善玉菌は、糖分や食物繊維をたべて発酵させ、乳酸や酢酸などを作り出し、腸内を弱酸性に保ちます。腸内が酸性に傾くと、悪玉菌は増殖できなくなり、毒性物質が作られなくなります。悪玉菌優位のアルカリ性の環境では
・下痢や便秘
・便やおならのニオイがきつくなる
・肌が荒れる
・免疫力や気分の低下など心身の不調をまねく
というように増えすぎれば体に悪い影響をもたらしてしまう悪玉菌ですが、肉類などのタンパク質を分解して便として処理排泄するなど大切な役割があり、私たちの健康維持に必要不可欠な存在なのです。
～腸の不調が睡眠障害につながる～
腸の状態が悪いと、「幸せホルモン」ともよばれるセロトニン（神経伝達物質）の分泌が低下します。セロトニンは約9割が腸で作られており、全身に影響するホルモンとしても機能することで自律神経を安定させています。自律神経は血圧や呼吸、体温調節、消化や吸収など内臓の働きを調整しています。なので腸内環境が悪化してセロトニンが不足すると間接的にうつ病やアルツハイマー、睡眠障害につながる可能性が指摘されています。
「うつ病患者の腸内には有用菌のビフィズス菌の割合が低い」
「ストレスによって腸内細菌の多様性が低くなる」
などの研究結果も報告されており、腸と脳の意外な関係がどんどん明らかになってきています。
メンタル系トラブルの多い現代人ですが、腸内環境を整えることで将来的な脳の機能低下を防いだり、うつ病の改善にも良い効果が期待されているよ、というお話でした♪
ご来店お待ちしております
代表
長友 美樹ナガトモ ミキ
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