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茨木中央整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/27
- 自律神経とは？
- こんにちは。茨木中央整体院です。
自律神経についてもう少し。
前回、交感神経は活発、副交感神経はリラックスと記しましたが、真逆の働きをします。
各々優位になった時は、発汗では増加⇔減少、血圧では上昇⇔下降、呼吸や心拍数では増加⇔減少などなど。
相互にバランスをとりながら体の機能をコントロールしているのですが、この2つの神経のバランスの乱れが様々な体の不調をもたらします。
＜頭痛、めまい、耳鳴り、息切れ、動悸、しびれ、倦怠感、etc.＞
ところが病院で検査を受けても特に異常はなく、原因も不明。
そんな時、お医者さんによく言われる「自律神経失調症ですね」という言葉が主にこの状態の時のことを表しています。
自律神経を乱す要因はストレスや不規則な生活など様々あると言われています。
主なものに、
人間関係・生活環境・気候・生活リズムなどがあります。
この様な点でストレスを感じ続けると、交感神経が優位な状態が続く為、副交感神経への切り替えがうまくできず自律神経のバランスを崩すこととなってしまいます。
いかにしてこの様な状態を改善していくかということが大切になってくるかと思います。
○起床、睡眠時間を一定に保つようにする。
○睡眠は長さよりも質を重視。
○適度な運動で自律神経にメリハリをつける。
○趣味の時間を持って気分転換をし、副交感神経の働きを高める。
○就寝前は強い光を避けて暗めの灯りでリラックスして副交感神経を優位にする。
その他にも色々な対応策はありますので、できることから少しずつ実践していくといいでしょう。
無理をしすぎるとそれがストレスになってしまい本末転倒となってしまうので。
HP：https://www.ibaraki-seitai.com
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