イバラキチュウオウセイタイイン
- 整体・カイロ
- リラク
- エステ
- 大阪府茨木市大手町５－４ メゾン・ド・蔵大手町００９号室
- 【阪急茨木市駅】徒歩5分（南改札口/西出口） 頭痛・肩こり・腰痛などでお悩みの方へ
茨木中央整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/3
- 呼吸と姿勢の関係（Part2）
- こんにちは。茨木中央整体院です。
今日は「ひな祭り」です。
そして「皆既月食」もあります。
しかし残念ながら雨。。。見れるかな？
さて、前回お話したのは呼吸筋。
正しい呼吸をする事によって筋肉にも影響し、姿勢も正されてきます。
呼吸には、当然のことながら「吸う」と「吐く」があります
そして、各々の時にそれぞれ使われる筋肉があります。
それを、「吸息筋」と「呼息筋」と言います。
「吸息筋」
息を吸う為に、肺をとりまく胸郭を膨らませる筋肉。
僧坊筋（背中）、胸鎖乳突筋（首）、斜角筋（首）、脊柱起立筋（背中）など。
主に胸の上部に集まっています。
「呼息筋」
息を吐く為に、肺をとりまく胸郭を縮ませる筋肉。
内肋間筋（肋骨）、腹直筋（腹）、腹斜筋（腹）など。
主に胸の下部に集まっています。
これらの筋肉を息を吸う時、吐く時、それぞれストレッチをするような感覚で行うと、効果的です。
特に吸う時に使われる「呼息筋」をストレッチできると呼吸も楽になり、姿勢も正しくなり効果が上がります。
１）両手を胸の前に重ね、ゆっくりと息を口から吐きます。
２）息を鼻からゆっくりと吸いながら、持ち上がる胸を手で押し下げ、あごを少し前に持ち上げます。
持ち上がる胸を押し下げる事により、呼息筋のストレッチになります。
３）息をゆっくりと口から吐きながら、手の力を抜いて元の姿勢に戻していきます。
○呼吸筋を鍛えると肺機能が高まります。
呼吸筋をストレッチすると、深い呼吸ができるようになります。
呼吸で酸素も取り込めるようになるので、肺機能も若返ります。
○呼吸筋の弾力が戻ると姿勢も良くなります。
背中にある脊柱起立筋は、背骨を支えて姿勢を保つ為の重要な筋肉であると同時に呼吸筋でもあります。
その為、弾力が戻ると姿勢が良くなり見た目も良くなります。
いつでもできる簡単なストレッチですので、思い出した時にでも行ってみてください。
これ以外にも、呼吸法はありますので、またご紹介していきたいと思います。
#肩こり #肩痛 #頭痛 #首こり #疲れ #腰痛 #股関節痛 #膝痛 #骨盤矯正 #疲労 #冷え性 #肩甲骨 #肩甲骨はがし #背中の痛み #整体 #マッサージ #筋膜はがし #筋膜 #リラックス #リラクゼーション #茨木 #茨木市
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥3,700 【頭痛/首/肩こりの辛さ】肩甲骨はがし＋筋膜ほぐし整体（約60分）
|
サロンの最新記事
-
●2026/3/23
-
●2026/3/22
-
●2026/3/21
-
●2026/3/20
-
●2026/3/19
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（21）
- 2026年2月分（28）
- 2026年1月分（32）
- 2025年12月分（9）
- 2025年11月分（20）
- 2025年10月分（21）
- 2025年9月分（8）
- 2025年8月分（12）
- 2025年7月分（24）
- 2025年6月分（23）
- 2025年5月分（18）
- 2025年4月分（30）
- 2025年3月分（22）
- 2025年2月分（19）
- 2025年1月分（32）
- 2024年12月分（19）
- 2024年11月分（10）
- 2024年10月分（21）
- 2024年9月分（13）
- 2024年8月分（5）
- 2024年7月分（23）
- 2024年6月分（3）
- 2024年5月分（22）
- 2024年4月分（17）
- 2024年3月分（23）
- 2024年2月分（15）
- 2024年1月分（14）
- 2023年12月分（18）
- 2023年11月分（9）
- 2023年10月分（7）
- 2023年9月分（3）
- 2023年8月分（12）
- 2023年7月分（6）
- 2023年6月分（5）
- 2023年5月分（4）
- 2023年4月分（14）
- 2023年3月分（3）
- 2023年2月分（2）
- 2023年1月分（7）
- 2022年12月分（4）
- 2022年11月分（3）
- 2022年10月分（3）
- 2022年9月分（10）
- 2022年8月分（8）
- 2022年7月分（5）
- 2022年6月分（4）
- 2022年5月分（1）
- 2022年4月分（5）
- 2022年3月分（1）
- 2022年2月分（2）
- 2022年1月分（4）
- 2021年12月分（5）
- 2021年11月分（3）
- 2021年10月分（5）
- 2021年9月分（7）
- 2021年8月分（8）
- 2021年7月分（3）
- 2021年6月分（4）
- 2021年5月分（4）
- 2021年4月分（19）
- 2021年3月分（14）
- 2021年2月分（6）
- 2021年1月分（6）
- 2020年12月分（5）
- 2020年11月分（1）
- 2020年10月分（5）
- 2020年9月分（6）
- 2020年8月分（4）
- 2020年7月分（3）
- 2020年6月分（4）
- 2020年5月分（6）
- 2020年4月分（8）
- 2020年3月分（7）
- 2020年2月分（5）
- 2020年1月分（13）
- 2019年12月分（8）
- 2019年11月分（12）
- 2019年10月分（11）
- 2019年9月分（17）
- 2019年8月分（10）
- 2019年7月分（13）
- 2019年6月分（17）
- 2019年5月分（14）
- 2019年4月分（12）
- 2019年3月分（11）
- 2019年2月分（9）
- 2019年1月分（22）
- 2018年12月分（21）
- 2018年11月分（13）
- 2018年10月分（14）
- 2018年9月分（10）
- 2018年8月分（25）
- 2018年7月分（23）
- 2018年6月分（17）
- 2018年5月分（7）
- 2018年4月分（11）
- 2018年3月分（15）
- 2018年2月分（17）
- 2018年1月分（30）
- 2017年12月分（23）
- 2017年11月分（10）
- 2017年10月分（13）
- 2017年9月分（15）
- 2017年8月分（17）
- 2017年7月分（11）
- 2017年6月分（12）
- 2017年5月分（6）
- 2017年4月分（11）
- 2017年3月分（12）
- 2017年2月分（1）
- 2017年1月分（7）
- 2016年12月分（4）
- 2016年11月分（6）
- 2016年10月分（4）
- 2016年9月分（13）
- 2016年8月分（4）
- 2016年7月分（17）
- 2016年6月分（9）
- 2016年5月分（10）
- 2016年4月分（5）
- 2016年3月分（13）
- 2016年2月分（14）
- 2016年1月分（17）
- 2015年12月分（13）
- 2015年11月分（13）
- 2015年10月分（4）
- 2015年9月分（9）
- 2015年8月分（3）
- 2015年7月分（9）
- 2015年6月分（5）
- 2015年5月分（3）
- 2015年4月分（4）
- 2015年3月分（8）
- 2015年2月分（4）
- 2015年1月分（8）
- 2014年12月分（4）
もっと見る
茨木中央整体院のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥3,500 【平日16時迄(全コースOK)】筋膜ほぐし整体＋骨格調整（約60分）
|
|
新 規 |
¥3,700 【頭痛/首/肩こりの辛さ】肩甲骨はがし＋筋膜ほぐし整体（約60分）
|
|
新 規 |
¥3,700 【人気No.1◎全身のつらさ】筋膜ほぐし整体＋骨格調整（約60分）
|
|
新 規 |
¥3,700 【腰痛など下半身の辛さ】筋膜ほぐし整体+背骨＋骨盤矯正（約60分）
|
|
新 規 |
¥3,700 【倦怠感/自律神経の乱れの不調】筋膜ほぐし整体＋骨格調整（約60分）
|
|
新 規 |
¥3,700 【どのコースが良いかお悩みの方】筋膜ほぐし整体＋骨格調整（約60分）
|
