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茨木中央整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/5
- 呼吸と姿勢の関係（Part4：色々な呼吸法1）
- こんにちは。茨木中央整体院です。
呼吸法には前回紹介した方法以外にも色々とあります。
今回はその一例を紹介します。
○アタックブレス
・軽く息を吐いてから、口を「ウ」の形にして勢いよく、口から息を吸い込みます。
・口は「ウ」の形のまま、ストローから吹くように息を細く強く吐きます。
強い吸息と呼息を繰り返す事で、呼吸筋に負荷をかけて呼吸機能をさらに高めることができます。
○横隔膜ストレッチ
（横隔膜は肋骨とお腹の境目にあります）
・まっすぐに立って、フーッと息を吐きながら、横隔膜を押します。
・吐ききったら手を緩めてお腹いっぱいに息を吸って横隔膜を伸ばします。
横隔膜は呼吸にとって重要な働きをします。
横隔膜をほぐして筋力を高める事により呼吸が楽になります。
続きはまた後日。
HP：https://www.ibaraki-seitai.com
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