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茨木中央整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/13
- 肩こりと姿勢（その２：座り方）
- こんにちは。茨木中央整体院です。
先週は暖かかった気がするのですが、今週は。。。
春本番はまだでしょうかね～。
先日に続いて肩こりと姿勢に関して、今回は座り方などについて。
○座り方
座り方は肩こりに大きな影響を及ぼします。
なぜかと言うと、座り方によって、首など肩こりに関係する箇所に大きな負担がかかるからです。
頭が前に出たり、首や背中が大きく丸まると、頭を支える筋肉に負担がかかるからです。
このような姿勢が長時間続くと、首の筋肉が緊張し続けてしまいます。
筋肉が緊張し続けることでこり固まってしまい、その結果、血行が悪くなりさまざまな不調を引き起こしてします。
また、首から出ている神経には自律神経に影響を及ぼすものもあり、このような姿勢が原因となって、めまいや吐き気といった症状につながることもあります。
また、首の前傾が大きくなると、首にかかる重さものより一層大きくなります。
首の角度による、頭を支える筋肉や骨にかかる負荷は以下のように言われています。
○まっすぐ：約5kg
○30度：約18kg
○60度：約27kg
普通にしていても、5kgのコメ袋が首の上にのっているのですが、30度になるとそれが3袋乗っていることになります。
それを支え続けているので、当然ながら首の筋肉は疲れてこり固まってしまうのです。
長時間の以下のような姿勢も注意が必要です。
●長時間のスマホ
●前のめりでのデスクワーク
●台所作業
首のコリは、さまざまな不調の原因にもなります。
○肩こり
○首の痛み
○頭痛
○手や腕のしびれ
生活に大きな影響を与える不調が起こる前に、姿勢を直すことも大切です。
姿勢の治し方やケアの仕方は、また次の機会にご紹介します。
HP：https://www.ibaraki-seitai.com
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