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茨木中央整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/23
- 血流について
- こんにちは。茨木中央整体院です。
スギ花粉はピークを過ぎたようですが、ヒノキ花粉が来月までは飛んでいるので、花粉症の私には辛い日々がまだしばらく続きそうです。
暖かくなってきましたが、身体の「冷え」を感じる方は、女性を中心に血行いらっしゃるのではないでしょうか。
「冷え」の主な要因として、『血流の悪さ』があります。
『血流の悪さ』は全身へ血液が送られなくなる為、冷え以外にも、身体にとって様々な悪影響、健康被害を及ぼします。
高血圧、高コレステロール血症、糖尿病などの生活習慣病や、認知症、骨粗しょう症などにかかりやすくなります。
良い血流を保つためには、血管が健康であることと、血液の質が大切です。
そのためには、血管内の「血管内皮細胞」が関係してきます。
血管内皮細胞には、血管の拡張と収縮をコントロールして血流を調整したり、血管内にプラークができることを防いだり、血液をサラサラにする物質を分泌する働きがあります。
この働きが悪く硬くなると血液がドロドロになってプラークもできやすくなります。
その結果、動脈硬化も起こしやすくなります。
このようにならないためには、生活習慣も大切です。
血流が悪くなりやすい要因にはいくつかあります。
○脂・糖の摂りすぎ
血中の、糖、中性脂肪、悪玉コレステロールが増え、ドロドロ血になりやすくなります。
○お酒の飲み過ぎ
血圧が乱れ、血管の弾力性が低下します。
○タバコ
ニコチンなどの有害物質が血管内皮細胞を傷つけ、炎症や動脈硬化の要因になります。
○睡眠不足
本来、睡眠中に修復される血管内皮細胞の修復が不十分になり、血圧やホルモン分泌が乱れて血流が悪化します。
○ストレス
強いストレスは自律神経のバランスを崩し、交感神経を優位にし血管が収縮させ、血流を滞らせます。
○運動不足
血液を心臓に戻すには、特に下肢の筋肉の動きが大切です。
下肢の筋肉を意識的に動かす運動が大切です。
健康のためにも、これらの生活習慣に気をつけて、良い血管状態を維持しできるようにしましょう。
次回以降も、血流に関してのお話を少し。
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