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茨木中央整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/26
- 血流を良くするために『効果的な食べ物』
- こんにちは。茨木中央整体院です。
血流を良くするためには、血液もサラサラな状態が必須。
そのためには、「食べるもの」も重要です。
血流をよくするとされている食べ物は多くありますが、その中でもトップクラスなのが「納豆」と「酢」です。
〇納豆：ナットウキナーゼ
「ナットウキナーゼ」は血栓を直接溶かしたり、血栓を溶かすために働く酵素の「ウロキナーゼ」を活性化させます。
また、納豆の食物繊維は余分な糖や脂質が血液中に吸収されるのを防ぎ、血液をサラサラにします。〇酢：酢酸
酢の主成分の酢酸には、血管を拡張する物質である「アデノシン」に働きかける作用があり、血流をスムーズにし血圧上昇を防ぎます。
また、血管内で悪玉コレステロールや中性脂肪を減らして、動脈硬化を予防する働きもあります。
これらを同時に簡単に食べればベストです。
●酢納豆
好きな納豆＋酢：大さじ一杯（黒酢がおススメ）
※付属のタレは使わない（甘味料の一種が使われていて血糖値の急上昇、ドロドロ血になりやすいため）
○アツアツのご飯にのせるのはNG！
ナットウキナーゼは熱に弱く、50℃以上で酵素の働きが急激に低下します。
炊き立てではなく、ほんのりと温かいくらいのご飯にのせて食べるようにしましょう。
★酢納豆にプラスして食べると良いもの
○玉ねぎ
玉ねぎに含まれる硫化アリルは空気に触れるとアリシンに変化して、血液をサラサラにします。
みじん切りにして15分ほど放置すると効果UP。○しょうが
しょうがに含まれるジンゲロールには、血管を拡張し血流を良くする効果があります。
すりおろして混ぜると効果的。
○キャベツ
ビタミンCやKが血管を強くし、食物繊維が血糖値の急上昇を防ぎ血圧を下げます。
○冷やっこ
大豆たんぱく質の主成分グリシニンには中性脂肪を減らす効果があります。
また、大豆レシチンには善玉コレステロールを増やし、悪玉コレステロールを減らす作用がある為、血管の柔軟性を高めます。○めかぶ・のり
豊富に含まれるミネラルは血圧を調整します。
また、食物繊維も豊富で、血糖値やコレステロールを下げて血流を改善させます。
○ぶつ切りマグロ
EPAとDPAは血液の凝固を予防します。
血糖値やコレステロールを下げる効果もあります。
ぜひ試してみてください。
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