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茨木中央整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/28
- 血流をよくするために大切なこと
- こんにちは。茨木中央整体院です。
先日までの「血流」に関して、大切なことをご紹介１．血をつくる
30代半ばになってくると、胃腸の働きは弱まり、消化・吸収力が弱ってきます。
すると、材料が不足して血がつくられにくくなります。
そのためには、胃腸の養生が大切です。
○空腹の時間が大切
血の素となる栄養は大切ですが、食べ過ぎ（満腹状態）は逆効果になります。
空腹状態になると胃が強く収縮し、食べ物の残りかすや古い粘膜が掃除され胃腸が整います。
消化・吸収力を高めるには、この空腹の時間が大切になります。
お腹が鳴るのは胃が収縮して掃除している状態で、「今は食べないで」というサインでもあります。
○早食い・大食いはひかえる
胃や腸が下垂すると動きが悪くなり、うまく血がつくれなくなります。
早食いや大食いはあまりかまないため、消化にも時間がかかり胃が重くなるので、胃は下垂します。
食べ過ぎを避け、よく噛んでゆっくりと食べるようにしましょう。
○朝食・昼食はしっかり、夕食は軽めに
食べ物が胃に残ったまま寝ると胃の掃除ができません。
小腹が減っているくらいがベストです。
２．血を増やす
血を増やすために大切なのは、睡眠とたんぱく質
○23時までに寝る
睡眠中に血液はつくられ、浄化されます。
血の浄化ができないと、あらゆる病気の要因にもなります。
早く睡眠をとり血液を増やしましょう。
○肉を食べる
血をつくるためには、たんぱく質や鉄分が必要です。
そのため、肉、なかでも鶏肉は有効です。
３．血を流す
体を動かしたり刺激すると、血液も動きます。
○足を鍛える
血が足から心臓に戻るとき重力に逆らうため、足の筋肉が少ないと血は滞りがちになります。
足を動かし静脈を刺激して血流をよくしましょう。○お風呂にゆっくりつかる
入浴時はウエストが3～6cmほど細くなるくらいの水圧がかかります。
この水圧によって血管が圧迫され、足に溜まった血液やリンパが心臓に押し戻され、血流が改善されます。
また、体が温まることによっても血流がよくなり、湯上りに体温が下がることで入眠しやすくなります。血流は健康に大切なことですので、気をつけるようにしましょう。
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