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茨木中央整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/31
- 太陽光と紫外線対策
- こんにちは。茨木中央整体院です。
前回は、太陽の光を浴びることによる健康上のメリットをお話しました。
特に、ビタミンDを生成する「UV-B」はガラスで遮られるため、直接太陽を浴びることが効果的です。
しかし、太陽光を浴びると紫外線も浴びることになります。
そのため、日光浴は紫外線の強い時間帯を避け、午前中がおススメです。
紫外線が肌に大敵なのはみなさんもご存じの通り。
しかし、紫外線対策をするのは、ジリジリと陽が照りつける夏だけという方も多いのではないでしょうか。
ところが、紫外線は「春」から急激に増加していることはご存じでしょうか。
人体に害を与える紫外線には、UV-AとUV-Bがあります。
UV-Aは、紫外線の中で最も波長が長く、じわじわと肌の深部まで到達します。
その結果、肌を黒くするだけでなく、ハリや弾力のもととなる線維芽細胞を破壊してしまい、たるみやシワなどの原因となります。
一方で、UV-Bは肌表面にダメージを与えて、日焼けやシミの原因になります。
春から気をつけないといけないのは「UV-A」。
4月頃から増え始め、5月には真夏とほとんど変わらない量に増加すると言われています。
○屋内でも紫外線対策を
肌に大敵のUV-Aはガラスを透過するため、室内でも陽当たりが良い場所に長時間いる場合は要対策です。
○日焼け止めはPA値に注目
PA値はUV-Aを防ぐ効果の値ですので、SPF（UV-B対策）値だｋでなく、こちらも要チェックです。
○外出の15分前までに塗布
紫外線を防ぐ状態になるまでに、15～30分かかります。
たっぷりとムラの無いように。
○こまめな塗りなおし
汗によって流れ落ちるため、お昼前に塗りなおすことが効果的です。○日傘は黒
黒は光を吸収するため、遮光性やUVカット効果を重視するなら、黒や濃い色がおススメ。
内側が黒いと地面からの照り返しも防げます。
○帽子は白で涼しさ優先
白や明るい色は熱を吸収しにくいので、暑さ対策にも効果的。
○首はストールでカバー
首や胸元の対策も大切。
冷房対策にもなります。
○サングラスは色の濃さよりもＵＶカット機能を
色の濃さとUVカットの効果は別物です。
色が濃いと、視界が暗くなり光を取り入れようとして同行が開くので要注意。
食べ物でも紫外線対策はできます。
また次回にでも。
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