マツゲセンモンテン シュシュ キチジョウジ
- まつげ・メイク
- 東京都武蔵野市吉祥寺本町２-12-5 スプリングハウスビル201
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シュシュ(chou chou)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/9/25
- まつげにいい食べ物
- ☆まつげに良い栄養素とその効果
1. ビオチン（ビタミンB7）
＊ビオチンは、ケラチンの生成を助け、まつげの成長や強化に役立ちます。まつげの切れ毛や抜け毛防止にも効果的です。
＊ 多く含む食品：卵黄、ナッツ（アーモンドやクルミ）、アボカド、サーモン
2. ビタミンE
＊ビタミンEは、血行を促進し、毛根まで栄養を届ける働きがあります。まつげの老化を防ぐ効果も期待できます。
＊多く含む食品：アーモンド、カボチャ、ほうれん草、アボカド
3. ビタミンC
＊ビタミンCは、コラーゲンの生成をサポートし、まつげの強度や弾力性を保つ役割があります。
＊ 多く含む食品：柑橘類（オレンジやレモン）、ピーマン、ブロッコリー、キウイ
4. 鉄分
＊鉄分が不足すると、まつげが抜けやすくなることがあります。
＊多く含む食品：赤身の肉、レバー、ほうれん草、貝類（あさりや牡蠣）
5. 亜鉛
＊亜鉛は、毛髪やまつげの成長に不可欠なミネラルで、新陳代謝を促進し、健康なまつげの生成をサポートします。
＊多く含む食品：牡蠣、牛肉、カボチャの種、大豆
6. オメガ3脂肪酸
＊オメガ3脂肪酸は、まつげが乾燥しにくくなり、強く保たれやすくなります。
＊多く含む食品：サーモン、イワシ、クルミ、チアシード・＊・＊・＊まつ毛専門店chouchou吉祥寺＊・＊・＊・
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投稿者
chouchou
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