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ボディケア フットケア たいむのブログ
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投稿日：2026/3/25
- 座りっぱなしの時のストレッチ
- ご覧いただきありがとうございます♪
たいむの山口です
今回は1日3回だけ、イスから10回立ち上がるストレッチをご紹介します
気づかないうちに、今日も長く座っていませんか。
座りっぱなしが続くと、お尻の奥や腰まわりが固まり、足のだるさにもつながります。
そんな時におすすめなのが、
“イスから10回立ち上がるだけ”の簡単ストレッチです。
やり方（とても簡単）
1 イスに浅く座る
2 足を肩幅にひらく
3 立ち上がる
4 ゆっくり座る
→ これを10回
10回は、大きな筋肉がしっかり動いて血の巡りが上がる“ちょうどいい回数”です。
1日3回で、体が軽くなる人が多いです(^^)
朝のこわばりリセットに
昼の気分転換に
夜のむくみ対策に
立ち上がる動きで、
お尻の奥、太もも、腰まわりがまんべんなく動き、
「腰の重さがスッと抜ける」「足が軽くなる」などの変化が出やすくなります。
イス立ち上がりはとても良いリセットですが、
数日続く腰の重さや深いコリは、自分では取りきれないことがあります。
そんな時は、サロンでゆっくりほぐすのもおすすめです。
お一人ずつのペースに合わせて、強さも細かく調整しながら、
固まった腰・お尻・太もも・ふくらはぎまで丁寧にケアします。
無理なく、気楽にどうぞ。
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