リンパサロン カナサ(Kanasa)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/26
- 自分の中のもう一人の監督する力「メタ認知」
- いつもブログをご覧くださりありがとうございます(^^)
慌しい3月を過ごし年度末感を感じながら過ごしておりましたが
久しぶりに「ココロ」の話を綴ります。
良かったらお付き合いくださいませ(^^)
●自分の感情や行動を少～～し遠くから観察できる「力」を
「メタ認知」といいますメタ認知機能は、脳の中の「前頭前野」(ぜんとうぜんや)
というおでこ(額)の裏側にありそこは、物事を認識する「認知」だけではなく感情のコントロールにも関わる役割も担っていて
動物にはなく、人間が持っている「理性」を司っている部分です
メタ認知力が高いと「他者評価と自己評価」のズレが少なく
現実的に自分を見られます。
だから、謙虚でありながら「勘違い野郎」にはなりません。
自分自身の【現在地】を正しく把握し
今何を求められているのかを理解できる機能でもあります。
感情的なっている時、前頭前野は機能しておらず
感情を司る【扁桃体】(へんとうたい)と交互に稼働するため
感情(扁桃体)が最優先され稼働がしているときには
理性の部分の前頭前野や休止中なんです(^^)
メタ認知が育つと“事実を事実として見る力”がつき
ビジネスシーンや人間関係・意思決定など生きていく上で
ものすごく役立つ力なんですね(^^)
●メタ認知力を鍛えて高めるには「どうしたらいい？」
／
それは、自分自身へ質問すること
＼
まさに、自問自答と“他者との会話”こそが
メタ認知力を磨くコツなんですよね(^^)
メタ認知力は、「生きる上での静かな武器」であり
自分より格上の人から要約してもらったり引き出してもらって学ぶだけでなく、他者や下の世代に同じように要約したり、対話の中で引き出したり、教えたりと自らが実践する
その循環の中でこそ、本当のメタ認知力は磨かれます。
●「フィードバックは人のためならず」
自分自身を内観し、現実を見て動いてみることが
最終的に自分を最も成長させる行為だから
／
私、今どう感じた？
私、今何して欲しかった？
＼
などと少しずつでいい、まずは自己対話する習慣を設けて
脳を育ててみましょう(^^)
人間関係にまつわる“悩み”やトラブルはメタ認知を育てることで
大きく防ぐことができるんですよ(^^)
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