アカサカコルギセンモンテン ミズノキオク
- エステ
- 整体・カイロ
- リラク
- 東京都港区赤坂２-１３－８ 赤坂ロイヤルプラザ３０３号
- 赤坂駅2番出口徒歩2分・溜池山王駅徒歩3分赤坂見附駅徒歩７分
コルギ専門店 水の記憶 赤坂店のブログ
ビューティー
投稿日：2025/5/9
- 脂肪燃焼を促進する食事習慣
- 「朝食後２時間」が脂肪燃焼のゴールデンタイム
朝食を食べてから２時間以内の軽い運動が、脂肪燃焼に最も効果的だということをご存知ですか？この時間帯は代謝が活発で、たった10分の散歩やストレッチでも効果的。通勤時に１駅分歩いたり、休憩時間に階段を使うだけでも違います。忙しい朝でも、朝食はしっかり食べて、その後の短時間運動を習慣にしましょう。
「タンパク質ファースト」で満腹感をキープ
どんな食事でも、最初にタンパク質を食べる習慣をつけると、血糖値の急上昇を防ぎ、満腹感が長続きします。例えば、外食時は最初に魚や肉、豆腐などのタンパク質から食べ始め、その後に炭水化物を摂取する順番を意識するだけ。特に夜の食事で実践すると、翌朝までの間食欲求を抑える効果も期待できます。
「20分ルール」で食べ過ぎをストップ
脳が満腹を感じるまでには約20分かかります。食事は必ず20分以上かけてゆっくり味わいましょう。忙しい日は箸を置く時間を意識的に作ったり、一口30回噛むなど具体的な目標を設定するのが効果的。また、食事中はスマホを見ないことで、食べる量の認識が正確になり、自然と適量で満足できるようになります。
「食前の水」で自然に量をコントロール
食事の約30分前に水をコップ１～２杯飲む習慣をつけると、自然と食べる量が減ります。特に温かい白湯を飲むことで、胃腸の働きも活性化。さらに、食事中にもこまめに水分を摂ることで咀嚼回数が増え、満腹感を得るまでの時間が短くなります。
「野菜ファースト」で食物繊維を効率よく摂取
食事の最初に彩り豊かな野菜から食べる習慣は、食物繊維を効率よく摂取できるだけでなく、その後の糖質吸収も緩やかにします。特に緑黄色野菜や色の濃い野菜には満腹感を高める成分が多く含まれています。「まずは野菜から食べる」を意識するだけで、自然と全体の摂取カロリーが抑えられ、栄養バランスも整います。
タンパク質と野菜、どちらを先に食べるべき？
今回紹介した中で「タンパク質ファースト」と「野菜ファースト」、どちらを実践すればいいか迷いますよね。理想的には「野菜→タンパク質→炭水化物」の順番ですが、ライフスタイルによって使い分けるのがおすすめ。
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥7,700 【平日11時～16時限定】立体小顔造形コルギ+石膏パック60分¥7700
|
サロンの最新記事
-
●2026/3/18
-
●2026/3/4
-
●2026/2/14
-
●2026/1/23
-
●2026/1/9
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（2）
- 2026年2月分（1）
- 2026年1月分（2）
- 2025年12月分（3）
- 2025年11月分（0）
- 2025年10月分（2）
- 2025年9月分（0）
- 2025年8月分（2）
- 2025年7月分（3）
- 2025年6月分（1）
- 2025年5月分（4）
- 2025年4月分（2）
- 2025年3月分（2）
- 2025年2月分（4）
- 2025年1月分（4）
- 2024年12月分（3）
- 2024年11月分（6）
- 2024年10月分（5）
- 2024年9月分（3）
- 2024年8月分（6）
- 2024年7月分（7）
- 2024年6月分（6）
- 2024年5月分（6）
- 2024年4月分（6）
- 2024年3月分（9）
- 2024年2月分（7）
- 2024年1月分（7）
- 2023年12月分（7）
- 2023年11月分（5）
- 2023年10月分（6）
- 2023年9月分（6）
- 2023年8月分（6）
- 2023年7月分（5）
- 2023年6月分（3）
- 2023年5月分（5）
- 2023年4月分（3）
- 2023年3月分（4）
- 2023年2月分（2）
- 2023年1月分（4）
- 2022年12月分（2）
- 2022年11月分（5）
- 2022年10月分（10）
- 2022年9月分（6）
- 2022年8月分（13）
- 2022年7月分（17）
- 2022年6月分（18）
- 2022年5月分（24）
- 2022年4月分（28）
- 2022年3月分（29）
- 2022年2月分（30）
- 2022年1月分（25）
- 2021年12月分（28）
- 2021年11月分（23）
- 2021年10月分（18）
- 2021年9月分（25）
- 2021年8月分（30）
- 2021年7月分（30）
- 2021年6月分（33）
- 2021年5月分（13）
- 2021年4月分（7）
- 2021年3月分（7）
- 2021年2月分（8）
- 2021年1月分（6）
- 2020年12月分（11）
- 2020年11月分（12）
- 2020年10月分（9）
- 2020年9月分（15）
- 2020年8月分（23）
- 2020年7月分（27）
- 2020年6月分（13）
- 2020年5月分（1）
- 2020年4月分（0）
- 2020年3月分（12）
- 2020年2月分（4）
- 2020年1月分（0）
- 2019年12月分（0）
- 2019年11月分（0）
- 2019年10月分（0）
- 2019年9月分（0）
- 2019年8月分（0）
- 2019年7月分（0）
- 2019年6月分（0）
- 2019年5月分（0）
- 2019年4月分（0）
- 2019年3月分（0）
- 2019年2月分（0）
- 2019年1月分（0）
- 2018年12月分（0）
- 2018年11月分（0）
- 2018年10月分（0）
- 2018年9月分（0）
- 2018年8月分（0）
- 2018年7月分（0）
- 2018年6月分（0）
- 2018年5月分（18）
- 2018年4月分（16）
- 2018年3月分（14）
- 2018年2月分（5）
- 2018年1月分（1）
- 2017年12月分（0）
- 2017年11月分（0）
- 2017年10月分（0）
- 2017年9月分（0）
- 2017年8月分（0）
- 2017年7月分（0）
- 2017年6月分（0）
- 2017年5月分（0）
- 2017年4月分（1）
- 2017年3月分（1）
- 2017年2月分（1）
- 2017年1月分（5）
- 2016年12月分（4）
- 2016年11月分（6）
- 2016年10月分（2）
- 2016年9月分（3）
- 2016年8月分（0）
- 2016年7月分（0）
- 2016年6月分（0）
- 2016年5月分（0）
- 2016年4月分（0）
- 2016年3月分（0）
- 2016年2月分（0）
- 2016年1月分（0）
- 2015年12月分（0）
- 2015年11月分（0）
- 2015年10月分（0）
- 2015年9月分（0）
- 2015年8月分（0）
- 2015年7月分（0）
- 2015年6月分（0）
- 2015年5月分（0）
- 2015年4月分（0）
- 2015年3月分（0）
- 2015年2月分（0）
- 2015年1月分（0）
- 2014年12月分（0）
もっと見る
コルギ専門店 水の記憶 赤坂店のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥7,700 【平日11時～16時限定】立体小顔造形コルギ+石膏パック60分¥7700
|
|
新 規 |
¥15,950 【16時まで限定】ブライダル小顔コルギ+石膏パック+お得オプション90分¥15950
|
|
新 規 |
¥8,800 【エラ張り・むくみ顔脂肪撃退】立体小顔造形コルギ+石膏パック60分¥8800
|
|
新 規 |
¥12,650 【背中美人】背中コルギ＋立体小顔造形コルギ+石膏パック90分¥12650
|
|
新 規 |
¥5,500 【10周年記念】本場韓国よもぎ蒸し+10種類の韓国製ドリンク付40分¥5500
|
|
全 員 |
¥6,600 【2回目以降】本場韓国よもぎ蒸し+10種類の韓国製ドリンク付40分¥6600
|
