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コルギ専門店 水の記憶 赤坂店のブログ
ビューティー
投稿日：2025/12/6
- 年末年始にも！簡単ダイエット習慣
- 朝の「１分深呼吸＆白湯」で、食べすぎモードをリセット
忘年会続きの時期は、自律神経の乱れで翌日の食欲が暴走しやすくなります。太らない人ほど、朝に深い呼吸を取り入れています。胸を開いてゆっくり吸い、長く吐く。この１分だけで気持ちが落ち着き、“ダラダラ食べ”を抑えやすくなります。
さらに、白湯をひと口飲むだけで内臓が温まり、消化がスムーズに。前日の重さが体に残りにくくなり、朝のリズムも整いやすくなります。
夜は「ゆるストレッチ」でむくみを流す
太らない人が必ず行っているのが、眠る前の軽いストレッチ。座り時間が長くなる12月は、血流が滞りやすく、むくみが一気に溜まりがちです。
肩まわりや肩甲骨をゆっくり回す、背中を伸ばすなど、数分の動きで十分。激しい運動ではなく“めぐりを整える負荷”がベストで、翌朝のむくみ抜けが格段に変わってきます。
“食べる日の前後”をゆるく調整する
太らない人は「食べすぎをゼロにしよう」とはしません。予定がある日の朝はしっかり栄養を入れ、翌日は野菜や汁物中心の軽めの食事に。前後でゆるく調整することで、余分なカロリーを抱え込みにくくなります。
無理な断食をするよりも、“調整の癖”をつけるほうが長続きし、リバウンドしにくいのが特徴です。
12月は一年でいちばん体型が乱れやすい時期ですが、負担の少ない習慣を３つ続けるだけで、体の重さは大きく変わります。がんばりすぎず、ゆるく整えるスタイルで年末を軽やかに乗り切りましょう。
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