理想のボディを作る筋膜ケア専門店 Soin Therapy【ソワンテラピー】
リソウノボディヲツクルキンマクケアセンモンテン ソワンテラピー
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- 岡山県岡山市北区蕃山町８-４ Park Grande蕃山 １０３
- 岡山駅から徒歩13分柳川交差点近く
ソワンテラピー(Soin Therapy)のブログ
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投稿日：2026/2/3
- 甘い物止まらないのは
- タンパク質不足です！！
「疲れるとついチョコに手が伸びる」
「食後に甘いものを食べないと落ち着かない」
「ダイエット中なのに砂糖の誘惑に勝てない」
そんな悩みを抱えていませんか？実は、甘いものがやめられない原因は、あなたの根性がないからではなく、栄養バランスの乱れにある可能性が高いです
なぜタンパク質が足りないと甘いものが欲しくなるのか？
◎幸せホルモン「セロトニン」の不足
気持ちを落ち着かせる「セロトニン」というホルモンは、タンパク質（トリプトファン）を原料に作られます。タンパク質が足りないとセロトニンが不足し、脳は手っ取り早く幸福感を得ようとして、糖分の摂取を命令してしまう
◎血糖値の乱高下
タンパク質は消化に時間がかかるため、食事に取り入れると血糖値の上昇が緩やかになります
しかし、タンパク質が少ない「パンだけ」「麺だけ」のような食事だと、血糖値が急上昇・急降下する「血糖値スパイク」が起き、脳が「エネルギー切れだ！砂糖を補給しろ！」と勘違いしてしまいます。
以下の項目に当てはまる方は、タンパク質不足が原因で甘いものを欲しているかもしれません
朝食はパンやシリアルだけで済ませることが多い
お肉や魚よりも、パスタやうどんなどの炭水化物が好き
髪の毛にツヤがなく、爪が割れやすい
しっかり寝たはずなのに、日中ずっと眠い
タンパク質を摂取することから始めましょう
私はシルエットプロで（プロテイン）で手軽に摂ってます
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筋膜の専門家（身体造形師）
増田 マスダ
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