オレンジバナナ 亀貝インター店のブログ
ビューティー
投稿日：2025/9/30
- 秋の味覚でダイエット♪
暑さで冷たいものを摂取したりと、代謝が下がりダイエットが思うようにいかなかった夏が終わり、
今度は食欲の秋へ・・・
秋は美味しい食べ物も沢山あり、ダイエットには向いていないと思いがちですが、、、
そんなことはないんです！！！
実は秋は、 『 基礎代謝 』 が 上がる！痩せやすい時期なんです！
気温も下がり朝晩は少し肌寒く、運動のしやすい気温でもありますね。
ウオーキング、ジョギングなど外でしっかり身体を動かしましょう！
そして秋にはたくさん美味しい食べ物があります！
〇 その中で太らない秋のオススメ食材をご紹介♪ 〇
1 ・食物繊維が豊富なきのこ類
便秘の改善 ・血糖値のコントロール ・脂肪燃焼を促進するビタミンB群が豊富
幅広い料理に使えて、かさまし食材としても良いダイエットに強い味方！！
2 ・代謝アップに役立つサンマなどの魚介類
タンパク質を豊富に含んでいる為、基礎代謝を向上させる！
定番メニュー以外にも、蒸す、スープなどにすればカロリーを抑えつつ、栄養をしっかり補給できる！
3 ・ヘルシーなさつまいも
豊富な食物繊維とやさしい甘みで満足することができるダイエットに最適な食材
100ｇあたり約130ｋcalと白米よりカロリーが低め！！！
主食をさつまいもに置き換えるなど摂取カロリーを抑えることができる。
まだまだほかにも秋の味覚を存分に取り入れ、
食も楽しみつつ無理のない健康的なダイエットを心掛け、しっかり冬に備えていきましょう！！
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