オレンジバナナ 亀貝インター店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/5
- 寒い日の朝ストレッチ
こんにちは！
遅れましたが、新年あけましておめでとうございます！
今年もオレンジバナナ亀貝店をよろしくお願いいたします！
雪がかなり降り積もりましたが皆様のお家は大丈夫でしたでしょうか？
そんな寒い日こそ筋肉が硬くなりやすい ＆ 寝た後は筋肉も硬くなっていることから
朝のストレッチをお教えしますね！
朝は筋肉もまだ眠っている状態です。
かるめのストレッチからほぐして、徐々に伸びを深めていきましょう！
全身伸びのストレッチ
1. 仰向けに寝た状態で行います。
2. 息を吸いながら、両手足を引っ張り合うように、上下に伸ばします。
3. 息を吐きながら、脱出します。
2～3を3，4回行ってください。
全身の血流を良くします。
体側伸ばし
1. 座ってあぐらの状態で行います。
2. 片方の腕を手のひらを下にしてつきます。
3. 息を吸ってもう片方の腕は天井に向かって上げ、息を吐きながら気持ちいいくらいまで徐々に
反対側に。
脇腹が伸びているのを意識して下さい。
4. 2～3までを5回程度行います。
5. 反対も腕をチェンジして行います。
今日は２つの朝のストレッチを紹介しました！
朝にストレッチや運動をすると、１日の代謝も良くなります◎
朝に5分～10分の間だけでも取り入れると効果的なダイエットになりますよ～♪
ぜひ朝活してみてください♪
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投稿者
スタッフ A
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