オレンジバナナ 亀貝インター店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/12
- 春だからできる行動！！
3月に入り寒暖差で体調はいかがでしょうか？
私は絶賛、花粉症で頭がぼーっとしたり頭が痛く体が重くて大変です。
自律神経が乱れているこの時期をどう乗り越えていければいいのか分からない方も
多いのではないでしょうか？
そこで今回は身体も心も軽くなる行動をいくつかご紹介いたします！！！
1.春の食材を活用する。
春の野菜は低カロリーで栄養豊富、デトックス効果があります。
菜の花 代謝アップ
春キャベツ 腸内環境を整える
たけのこ 食物繊維が豊富
たまねぎ 血流改善
2.1日30分運動する。
激しい運動より継続できる運動が大切です。
ウォーキング
軽いジョギング
ストレッチ
ヨガ
特には春は外が気持ちいので朝散歩がオススメです。
3.夜の食事を軽くする。
ダイエットは夜の食べ方が重要です。
夜は炭水化物は少なめ、タンパク質+野菜中心
4.水をしっかり飲む
春は意外と水分不足になります。
目安は1.5リットル
脂肪燃焼やむくみ解消
できることからスタートしてみて自分の身体をいたわりましょう！
外側のメンテナンスもいかがでしょうか？
亀貝店一同お待ちしております！
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投稿者
スタッフ A
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