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ビューティー
投稿日：2020/11/20
- ダイエットを始める前に1
- ダイエットをするときは、最初にきちんと目標数値を決めておくことが大切です。そのほうが過度なダイエットを防げますし、何よりもやる気につながります。そこで今回は、理想の体重・体型の数値の計算方法を少しずつご紹介します。
まず、今回は、目標体重の目安になる健康体重と美容体重について
健康体重とは病気などになりずらい健康的な体重の目安です。さらに、このときの体脂肪率が20~25%の間であれば、なお健康的です。
健康体重(kg) = （身長(cm) － 100）× 0.9
美容体重は、モデルさんのようにお洋服をすっきり着こなせる体重の目安です。
美容体重(kg) = （身長(cm) － 100）× 0.8
身長が160ｃｍの場合、上の計算式に従って計算すると、
（160 － 100）× 0.9 = 54 となり、健康体重は54kg、
（160 － 100）× 0.8 = 48 となり、美容体重は48kgになります。
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